補氣補血食譜有哪些

 女人要想美顏，補氣補血可缺不得，但保健品不是每個人都適合吃的。女性朋友要學會做一些補血補氣的食物，特別是在經期前後喝一些，把失去的能量補回來，纔會有好的氣色。下面就由本站的小編爲大家介紹一些“補氣補血食譜有哪些”。

一、補氣補血食譜有哪些

1、豬肉皮

有滋陰和潤燥的作用。清代醫家王孟英說：“豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。”豬肉皮補陰、潤燥、護膚的作用更顯著，春秋季節食用更好。

2、牛奶

歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多讚譽，稱牛奶“潤肌止渴”、“潤面板 ”、“潤大腸”、“滋潤五臟”、“滋潤補液”。牛奶對失眠多夢 、神疲乏力、偏頭痛 的陰虛者很適宜。

3、甲魚

能滋陰涼血，爲清補佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更爲適宜。

4、乾貝

肉質細嫩，味道鮮美，能滋陰補腎。《本草從新》裏說，乾貝“療消渴”。糖尿病 患者常口乾舌燥、多飲、多食、多尿、體重減輕，建議常用乾貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。

5、蛤蜊

能滋陰、化痰、軟堅、散結。其性滋潤而助津液，所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、乾燥綜合徵、結核病、甲狀腺結節、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。

6、桑葚

有滋陰補血功效，能補肝腎之陰。《本草經疏》說，桑葚“爲涼血補血益陰之藥”，適用於肝腎陰虛體質的人，高血壓患者最適合。

7、枸杞

有滋陰益壽的功效，對肝腎陰虛的腰膝痠軟、頭暈目眩、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口乾口渴、面板瘙癢、肢體麻木等有改善作用。

8、銀耳

銀耳是民間最常用的清補食品，有滋陰養胃、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者，及乾咳無痰、咽癢、面板粗糙、色素沉着、頭皮脫屑者最適宜。

9、阿膠

既能滋陰，又能補血。對失眠健忘、眩暈、手足顫動、心悸、鼻腔牙齦出血、乾咳無痰、胎動不安等陰血虧虛型病人有很好的補益作用。

10、百合

養陰清心安神，治療更年期綜合徵，西洋參百合，西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。

11、鱉甲

軟堅散結用於乳腺增生，子宮肌瘤鱉，甲夏枯草湯，剝取鱉甲1只，夏枯草50克，共煮1小時。

透過這篇文章，大家可以知道一些關於“補氣補血食譜有哪些”，希望對廣大女性有所幫助。女人要懂得愛惜自己，要有一套自己的飲食均衡計劃，同時自己動手做一些補血補氣的食物。此外，工作切莫太勞累，適當的時候多運動，參加一些娛樂活動也是有必要的。