減肥吃枇杷有效嗎

隨着社會經濟的快速發展，人們的生活工作節奏變得越來越快，日常生活中的飲食沒有注意身體就會發胖，所以對於現在的社會來說，減肥都已經成爲了一種流行現象。我們知道健康減肥就是要多運動才行，合理飲食；今天咱們來聊水果-枇杷。吃枇杷是否可以減肥呢？效果怎麼樣?

一、減肥吃枇杷有效嗎

1、枇杷的熱量和脂肪都很低，每100克可食用部分熱量僅有39大卡，每100克脂肪也只有0.2克。所以，吃枇杷一般是不會長胖的。

2、枇杷中富含蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能促進消化腺分泌消化液，增強食慾，促進消化。

3、枇杷中含有的纖維素和礦物質元素，食用後有利於人體排出體內的毒素和多餘的脂肪，對於減肥是有幫助的，不會發胖。

4、枇杷含有豐富的維生素、果膠、膳食纖維、檸檬酸還有鉀、磷、鐵等礦物質，它還含有人體必需的8種氨基酸。維生素B會促進身體的新陳代謝速度，幫助脂肪的分解，對減肥很有好處。

二、有些人吃枇杷長胖的原因

1、本身屬於易胖體質，食用含有一定熱量和脂肪的枇杷後，就容易導致長胖。

2、枇杷再好也只能適量食用

食用過多枇杷也可能引起發胖，因爲枇杷畢竟100克中也還是含有39大卡熱量的，而且糖分不低，大量食用容易導致熱量和糖分堆積在體內轉化爲脂肪。所以要控制好食用量，一天吃5-10顆左右即可。

3、晚上睡前大量吃枇杷也是導致發胖的一個原因

晚上身體能量消耗減少，消化功能也有所下降，這時吃枇杷的話會導致糖分不能及時得到消耗，造成脂肪堆積，引起肥胖。不要在睡前4小時吃，其他時間無論是飯前、飯後還是兩餐之間食用，只要食用過多，都是不會引起肥胖的。

三、枇杷減肥食譜推薦

1、枇杷枸杞紅棗銀耳羹

材料：枇杷80克，銀耳20克，枸杞10克，紅棗5顆。

做法步驟：

（1）將枇杷去皮，切成小塊;銀耳用涼水泡開，撕成小片;紅棗和枸杞洗淨。

（2）在鍋裏面加些水再把銀耳放進去，開小火燒開它，之後再用小火煨1.5個小時左右。

（3）將枇杷加入鍋中再煲10分鐘後關火即可。吃的時候可調入適量的蜂蜜。

2、枇杷百合銀耳湯

材料：枇杷80克，百合20克，銀耳1朵，冰糖適量。

做法步驟：

（1）將枇杷洗淨去皮，切成小粒;銀耳用涼水泡開，撕成小片。

（2）在鍋裏面加些水水煮開後再把百合、銀耳和冰糖放進去用小火煨30分鐘左右，最好再把枇杷放進去小火煮15分鐘就行了。

3、枇杷紅棗粳米粥

材料：粳米100克，枇杷6顆，蜂蜜適量。

做法步驟：

（1）將枇杷洗淨，撕去外皮，把枇杷核去掉。

（2）將粳米洗淨，用冷水泡一個小時後撈出了，瀝乾水分。

（3）在鍋中加入適量的水，再加入粳米、紅棗，用大火燒開後加入枇杷，改成小火熬成粥，最好調入蜜糖即可。

透過上面的分析，減肥吃枇杷還是有一些效果的，畢竟枇杷的熱量和脂肪都是很低的，適量吃一些枇杷是有助於消化從而達到減肥的效果，但是也不要過量食用，更要注意食用的時間，睡前就不要吃了。我們上面還介紹了三種枇杷減肥的食譜，有興趣的小夥伴可以嘗試做一下，效果應該還是會很不許的喲！