吃什麼牛奶可以長高

身高是硬傷，這是最近比較流行的一句話啦，表達了身高不夠的朋友們的滿腔無奈。長高可是很人一直在追求的一個目標呢，只要骨頭還沒長全，就不會放棄長高的希望。真是夠堅持的。大家都知道和牛奶可以長高，那麼，吃什麼牛奶可以長高呢？

一、吃什麼牛奶可以長高呢

全脂奶、半脫脂奶、全脫脂奶的脂肪含量分別爲30%，15%與0.5%。所以很多不想要脂肪的人都會選擇脫脂奶。牛奶中含有豐富的微量元素與維生素，這些元素都藏在牛奶脂肪中。剔除牛奶脂肪就等於剔除牛奶中的各種元素，這對孩子的生長髮育是很不利的。全脂奶可以幫助家長控制寶寶脂肪攝入。全脂奶可以幫我們預防癌症，主要是因爲全脂奶中有CLA。

二、吃什麼東西能長高個子呢

1、奶製品

要想促進骨骼的發育，首先必須要攝取充足的鈣質，因此在孩子的成長髮發育階段，專家建議媽媽應該多給孩子喝牛奶，因爲牛奶中所含有的鈣質是所有食物中含量最高的。

牛奶中除了含有大量豐富的鈣之外，同時還含有其他的營養物質，每100克牛奶含熱能70.5千卡、蛋白質3.4克、脂肪3.7克及維生素B2的等，這些營養物質對於孩子的生長髮育都是非常的有益。

而且在牛奶中的蛋白質裏面，還含有着人體生長髮育所必需的各種氨基酸，同時人體對這些氨基酸的消化率高達98%以上。

2、豆製品

在最新的研究中發現，大豆中所含有的蛋白質是所有植物類食物中含量最高的，同時也是質量最好的，在補鈣的同時還能幫助寶寶補充充足的蛋白質。

我們人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其他幾種都非常的豐富。

豆製品中以賴氨酸的含量最爲豐富，這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。

優質蛋白比普通的蛋白質更有利於人體健康，青少年的生長髮育需要大量的營養物質，因此補充優質蛋白質也是必不可少的。

3、動物性食品

在各種各樣的動物類食品中，營養成分都非常的豐富，比如像蛋、肉、魚，這些食物中含有人體所必需氨基酸，並且其中氨基酸的數量都非常的完善，人體所必需的八中氨基酸都能夠在動物食品中獲取。

而且在動物食品中還含有大量豐富的蛋白質，而且多半以優質蛋白爲主，對於正處在生長髮育期間的孩子而言，這些營養物質是非常需要的，而且這些營養成分還是孩子長高的關鍵。

但是在動物類食物中含有大量的脂肪酸，並且多半以飽和脂肪酸爲主，這種脂肪酸對人體健康非常的不利，甚至還有可能會吞噬優質蛋白。

因此在食用的時候必須要注意適量，面對吃什麼食物可以長高的問題，動物性食品要吃但必須要適量。

4、維生素食物

孩子在平時生活中多吃些富含有維生素的食物同樣能夠促進骨骼的生長髮育，尤其是多吃些維生素d含量高的食物。

除了能夠補充維生素之外還可以轉化成鈣，從而促進孩子骨骼的生長。富含有維生素d的食物有很多，比如像魚肉、奶油、蛋、肝等。除此之外還應該多吃些富含有維生素C的食物，這種營養物質有利合成膠原質，此也是骨骼的主要基質成分。

首先告訴大家吃什麼牛奶可以長高吧，其實全脂奶、半脫脂奶、全脫脂奶都是有利於長高的，只是看你個人喜不喜歡過多的脂肪啦。然後呢，吃什麼可以長高呢，答案有奶製品、豆製品、動物性食物、維生素食物，所以你學會了嗎？