吃什麼可以幫助長高

家長們都會把最好的東西給孩子們，對他們來說最重要的莫過於孩子的健康成長，而在孩子的成長方面，家長們非常關心的就是孩子的身高。爲了讓自己的孩子長高，家長們爲自己的孩子花了很多錢在補品上，殊不知，只要吃對食物就能長高。那麼，吃什麼可以幫助長高呢？

吃什麼可以幫助長高

1、南瓜

營養豐富且全面，果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種氨基酸。

2、維生素A

維生素是我們身體中非常重要的元素，對於我們的長身高也是起了很大的作用的，比如下列物品魚肝油、蛋黃，黃綠色的蔬菜瓜果。

3、鋅

鋅對於我們的骨骼生長有着非常重要的作用，所以它也是我們長身高必不可缺少的元素。比如牛羊肉、動物肝臟、海產品等。

4、胡蘿蔔

富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔，所以可以做成不同菜餚。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿蔔汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。此外，做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。

5、動物內臟

人體骨骼中有99%的元素是鈣、磷、鎂等最基礎礦物質元素，爲此在補充足夠鈣質和營養的同事適當的補充礦物質是青春期孩子成長的必要條件，生活中可以透過補充微量元素豐富的動物內臟等食物來攝取這些礦物質，這樣有助於骨骼的正常，讓骨骼更爲強韌。

6、梨

梨是現實生活中最普遍的水果，它營養價值極高，最常見的功效它可以治療咳嗽。對骨骼的作用，它能夠保證骨骼細胞的健康，軟化血管，能夠促使血液將營養元素(如鈣質)輸送至骨骼，促進骨骼對營養的吸收，達到骨骼的正常生長，從而可以保障身體的進一步長高。

7、紫菜

紫菜裏邊富含豐厚的膽鹼和鈣、鐵等營養元素，能有效地促進骨骼成長。一直以來，紫菜都是備受推崇的增高食材之一，是想要長高的人士不可多得的挑選。

8、豌豆

是一種營養性食品，銅有利於幫助骨骼和大腦發育;鉻有利於糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。豌豆中所含的膽鹼、蛋氨酸有助於防止動脈硬化

9、雞蛋

一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高，但是隻要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。

10、牛奶

想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因爲牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裏頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。

對於吃什麼可以幫助長高這個問題，上面這篇文章告訴我們，家長們可以在平時的日常飲食中，多爲孩子們補充一些牛奶、雞蛋、豌豆、紫菜、梨、動物內臟、胡蘿蔔、鋅、維生素A和南瓜。各位家長朋友們一定要爲孩子們試試這些食物。