早上吃什麼可以長高

隨着孩子年齡的不斷成長，我們的家長現在就特別的注重孩子的身材和身高，我們自己也十分特別注意自己的身高。因爲有足夠高的身高，我們就有足夠的自信，也會讓我們的綻放出光彩的。因此就有很多的傢伙在那個和小孩子都在詢問：早上吃什麼可以長高？平時生活中應該吃什麼？

早上吃什麼可以長高

1、牛奶

牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。

2、菠菜

菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人蔘”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。

4、橘子

柑橘果實營養豐富，色香味兼優，既可鮮食，又可加工成以果汁爲主的各種加工製品。柑橘產量居百果之首，柑橘汁佔果汁的3/4，廣受消費者的青睞。

5、鈣

以前的大人覺得我們不管身體哪裏不舒服，都覺得是缺鈣，但是鈣的確對我們的身體有非常好的益處，比如身高的成長。含鈣的物質有：雞蛋、海帶、蝦皮、芝麻、小白菜、紫菜等這些都對我們長高有好處的

6、蛋白質

在人們的眼中就是蛋白質是對長得胖的人的一種說法，因爲覺得蛋白質吃多了，就會很容易長胖，其實蛋白質對於我們身高的成長也是有非常大的好吃。比如牛奶、魚類、蛋類、動物肝臟、豆製品等都能夠促進我身高的發展。

7、維生素A

維生素是我們身體中非常重要的元素，對於我們的長身高也是起了很大的作用的，比如下列物品魚肝油、蛋黃，黃綠色的蔬菜瓜果。

8、鋅

鋅對於我們的骨骼生長有着非常重要的作用，所以它也是我們長身高必不可缺少的元素。比如牛羊肉、動物肝臟、海產品等。

9、多吃魚

爲了使長高的效果更加明顯，我建議大家多做豆腐魚吃，這種做法更有利於鈣的吸收，能夠快速的促進骨骼的生長，每週吃一次魚就可以了。

10、巧克力和草莓牛奶

如果孩子不願意喝白色的純牛奶，你可以給他添加了其它味道的牛奶，雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它們鈣的含量是相同的。

這個世界上還沒有一種所謂可以“長高”的完美食品，但有不少有助長高的食品。因此我們的家長特別注意我們的食物，總是在網上或者是詢問其他人一些問題，比如有：小孩子在早上吃什麼可以長高？在空閒時間小孩子又應該吃什麼食物可以長高？