什麼牛奶有助於長高

來源：飄香吧 2.49W

我們都知道牛奶蛋白質含量高，營養豐富，如果每天能保證喝一杯牛奶，那麼就能夠滿足我們人體每天的蛋白質需求。現在特別是對於正在長身體的青少年來說，牛奶似乎成了他們每天的必需品。那麼，大家知道什麼牛奶有助於長高嗎?讓我們一起來了解一下。

一、什麼牛奶有助於長高

1、想要長高就要喝純牛奶，不要選擇乳飲料，喝的牛奶越純越好。

2、喝奶之前扔掉奶皮，在煮牛奶的時候我們會看到這樣的一層奶皮，很多家長在喂孩子的時候都將它去掉，這是不對的，因爲奶皮中含有脂肪和豐富的維生素A，對孩子的健康，尤其是眼睛很有好處。

3、喝牛奶是有助於長高但不是喝了就一定長高，還要配合適當的運動，均衡膳食。

4、很多朋友喜歡在早上空腹喝牛奶，這是很不科學的喝法，空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養成分的損失。要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點;二是喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物，如饅頭等;三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麪包、餅乾、點心等含澱粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。

二、注意事項：

1、喝牛奶應當避誤區

牛奶含有豐富的營養，其中不但包括必需氨基酸，還有含量高且易吸收的鈣，長期飲用對身體非常有好處。不過，飲用牛奶一定要講究方式，以下是喝牛奶常見的誤區，你一定要注意避免空腹喝牛奶，空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內停留時間縮短，使內部的營養素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好與一些澱粉類的食物，如饅頭、麪包、玉米粥、豆類等同食，有利於消化和吸收。

2、食物搭配不當

牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應結塊成團，影響消化。

偏愛高度加工的牛奶

高度加工後的牛奶，其營養價值不一定比鮮牛奶好。這是因爲經過多次加工後，牛奶中大多加入了微量元素或無機鹽，但這些成分並非每個人都需要補充，所以也就不一定適合每一個人。