多吃能減肥嗎是真的嗎

減肥是我們經常掛在嘴邊的詞語，動不動就減肥減肥的，雖然減肥不是很容易，但還是有很多愛美的女性一定要減肥爲了保持自己的身材，今天我們要說的話題可不是怎麼減肥而是多吃可以減肥嗎，很多人肯定都不想信，那接下來就讓我們一起看看啊。

多吃能減肥嗎

“多吃還能減肥?沒聽錯吧?”是的!您沒聽錯。而且還主要針對希望瘦身的女性!

英國科學家日前透露了一個讓你吃更多還能減腰圍的飲食計劃。其“證據”來源於一項對兩種減肥方式的“隊列研究”(一種觀察性比較研究)。

研究人員對參加“苗條世界”減肥計劃的超重和肥胖婦女進行了14周的跟蹤觀察，然後與同時接受英國國民保健署(NHS)“美好生活”計劃的婦女進行“隊列”比較，發現“苗條計劃”成員平均減重5.8公斤，而“美好生活”計劃的成員——該計劃限制每人每天最多攝入1400大卡熱量——平均減重只有3.3公斤。研究結論提示：“管住嘴”不僅在於管住吃多少，而在於選擇吃什麼。

參加“苗條世界”計劃的婦女選擇進食低能量密度食物。她們吃下更多的食物，但攝入的熱量較少，而因此產生的飽腹感，全天不會感到飢餓，不僅減少食用更多的零食，而且不會將節食計劃半途而廢。畢竟，飢餓是影響減肥努力的主要障礙。

食品的能量密度，指的是每克食物所含的能量。比如一盤薯片和一個蘋果，同樣都是100克，帶給人的飽腹感是差不多的，可是100克薯片的熱量高達550卡，而100克蘋果的熱量卻只有50卡。

多喝水能加 快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高於72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水，那麼一年下來就能減掉五磅

所以說薯片是高能量密度食物，蘋果是低能量密度的食物。再比如，某人需要吃250克左右的胡蘿蔔才能攝入100大卡熱量，而吃20克巧克力就能攝入同樣多的熱量。很顯然體積較大的胡蘿蔔很可能讓你感覺飽很多。

因此，只要讓低能量密度食物出現在你的餐桌上，你絲毫不用捱餓，卻能大大降低卡路里的攝取。吃掉贅肉，自然指日可待。

多吃能減肥嗎現在看完文章心裏是不是有點數了，所謂的多吃能減肥嗎，也不是讓你胡吃海塞天天大魚大肉，主要是吃些對於減肥有益處的食物，這樣多吃就不會對你的身體造成體重負擔，大家想要減肥的可以按照文章中說的去實驗一下看看。