酸奶真的能減肥嗎
酸奶是牛奶經過發酵乳發酵而成的，是發酵乳，在某些方面。酸奶經過加工會比牛奶更適合人的成長。歷史證據顯示，酸奶作爲食品至少有4500多年的歷史了，人們通常喜歡每天喝一杯酸奶，特別是女性朋友們，相傳喝酸奶可以減肥，那麼酸奶真的能減肥嗎？下面就由小編爲大家解答。
一、酸奶真的能減肥嗎
酸奶是能減肥的。酸奶之所以能減肥，是因爲喝酸奶能促進腸道的蠕動，讓那些堆積在腸道內的垃圾可以順利的排出體外，這樣的話，腸道吸收的脂肪就會變少，減少了脂肪在體內的堆積，那麼體重也會隨之降下來。此外，酸奶中含有多種益生菌，這些菌類能讓腸道內的菌羣保持平衡，可以起到改善腸道功能的作用，對減肥也是有幫助的。
酸奶裏含有大量活性乳酸菌可有效地調節體內菌羣平衡並促進胃腸蠕動，從而緩解便祕。而長期便祕就和體重增加有一定的關係。而且酸奶具有較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾從而減少下一餐的進餐量，從這一角度來說酸奶減肥這個說法是有一定依據的。酸奶減肥法能夠通暢腸道清除其中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。酸奶是奶製品中的營養價值頗高的飲品。這種酸奶減肥的方法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分至增重。奶製品含鈣豐富，補充富含鈣的食品能預防血壓的升高，對預防心血管疾病很有好處。奶製品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下增加膳食中鈣的攝入量就可以顯著減少人體內的脂肪比例，減少發生肥胖的機率。
二、酸奶減肥方法
1、每天早晨起牀，第一件事情--喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜應當選擇全液態無結晶的最好，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當。這樣可以給身體補充一定的水分而又滋潤腸胃預防便祕，還能保養聲音。然後最好再喝一杯白開水，繼續沖洗腸胃。
2、第二件事情--就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥麪包/一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)當然可以。如果沒有的話用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關係。注意不要買蛋白質含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。
透過以上的文章，相信大家可以很好的瞭解到“酸奶真的能減肥嗎”這個問題的答案，答案是喝酸奶可以減肥。酸奶有很強的飽腹感，喝了特飽，而且營養也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有那麼多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的進餐量，甚至可以用酸奶來多代餐充飢。
