減肥水煮

怎樣減肥擁有好的身材一直是女人圈裏經久不衰的話題，是否能夠減肥成功，就需要你有多麼的自律和戒口。減肥水煮是減肥者常用的一種飲食，既可以減肥又可以飲食均衡，下面小編給您推薦幾款食物和食物的做法，希望能夠給正在減肥的你給予一些參考。

很多的愛美人士都想擁有一個好身材，也因此嘗試了很多種減肥塑身的方法，也有不少的愛美人士嘗試採用吃水煮菜來實現減肥的目標，那麼減肥水煮怎麼吃水煮菜才減肥呢?減肥效果好的蔬菜有哪些呢?今天就來爲您一一解答，一起去看看吧!

一、吃水煮菜能減肥嗎?

因爲水煮菜的熱量很低，其次，它含有豐富的纖維，有益於促進腸胃蠕動，能夠從腸道內帶走多餘的、過量的營養成分，不至於我們大腹便便，對維持身體優美的曲線和體型很重要，合理食用水煮菜對減肥很有幫助。

二、怎麼吃水煮菜最減肥?

水煮菜減肥法：連續五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全面，有豆腐，香菇，木耳，粉絲等，晚上可以吃一些水果，建議在餐後搭配一顆塑纖果食用，效果會更加明顯哦!

三、減肥效果好的蔬菜有哪些?

1、白菜

白菜性涼，味甘，入肺、胃、大腸、膀胱諸經。所含營養成分除糖、蛋白質外，還有維生素B、維生素C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，是最佳減肥綠葉蔬菜。

2、芹菜

芹菜有旱芹和水芹兩種，性寒涼，味甘微苦，入肝、胃、膀胱經，含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素A/B/C/P及多種氨基酸、礦物質等，從減肥角度來看，有降脂降壓、軟化血管的作用。

3、菠菜

菠菜性寒涼，味甘，入肺、胃、肝、大腸諸經。含糖、蛋白質、維生素K、礦物質等，以鐵含量最爲豐富。其所含熱量僅次白菜，用於防止肥胖症的發生。

4、生菜

生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生哦。

5、白蘿蔔

白蘿蔔味辛、甘，入肺、脾二經，每100g白蘿蔔所含熱量爲6大卡，是根莖類蔬菜中含熱量最低的，其所含的芥子油能促進脂肪的消耗和利用，直接達到減肥的目的，是效果不錯的減肥蔬菜之一。

三、水煮西蘭花的簡單做法

1、材料：西蘭花200克，鹽、辣椒油、生抽、醬油、蘋果醋適量。

2、做法：西蘭花切塊，水煮1分鐘撈出，調好的酌料後即可蘸着食用。

不過有營養師說水煮西蘭花會使營養物質大量丟失?

研究發現，水煮5分鐘後，西蘭花中所含的水溶性維生素和抗癌物質就會大量流失。如果煮半小時以上，西蘭花就幾乎沒什麼營養價值了。

其實，水煮要儘量減少時間，當西蘭花顏色變成油綠色之後再過一分鐘左右就可以了。如果烹調時間過久，會導致西蘭花會變黃變軟，營養成分也會流失很大一部分。

要想擁有好的身材，減肥就成爲了一場和自己打的持久戰，減肥水煮是可以減少高油脂的攝入，小編認爲，除了選對飲食可以達到減肥的效果外，積極鍛鍊身體也是必須做到的。無論是哪個年齡層次的人羣，減肥必須管住嘴，邁開腿，這樣雙管齊下，達到健康減肥的目的。