月經期吃什麼減肥最快

對於女性來說，困擾自己最大的問題一個是身材、一個是美食、這兩個都與吃有關。減肥對於女性來說是人生之中的頭等大事。找工作、處朋友、談戀愛、拍婚紗照等等都是以一個好的身材爲前提。女性特別注重飲食方面的減肥、如何利用經期減肥，月經期吃什麼減肥減肥效果更好？推薦幾道菜譜供大家參考。

月經期吃什麼減肥最快食譜

月經期間女姓的身體變化很大，也是一生最佳排毒階段，女性體內毒素多，千萬不要錯過這個階段。不少女性，在月經來潮的前幾天都會有一些不舒服的症狀，如抑鬱失眠、煩躁不安、疲勞等。情緒不好再加上身體狀況不佳，在飲食上也沒食慾，而且月經來潮時，身體會失去一部分血液，不過同時也會排出身體內的一些污物，尤其月經前臉上老長痘，這幾天也是排痘的好時機， 那應該吃什麼東西更有利於排毒?

1、月經期間女性身體都或多或少會有不適，但是這也是女性一生中最好的排毒時機，月經期容易腰痛、食慾不好，這時要多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麪條、薏米粥等。

2、月經期間多喝溫水、多上廁所，更利於排除體內多餘的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。 多吃蔬菜，保證營養均衡。

3、月經期腎臟發揮排毒最大作用，注意保暖，不要着涼，別吃生冷的東西，黑色的東西大多是利於排毒的，月經時多吃黑色的東西 ，比如說黑木耳，海帶也是是非常好的

經期吃什麼菜好

1、菜花、胡蘿蔔

月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可爲身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。

2、菠菜

有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。

3、南瓜

由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少面板油脂分泌，減少感染機會。

其實對於女性來說，減肥不是人生的全部、要制定科學合理的減肥計劃，月經期吃什麼減肥主要還是看個人的身體狀況，不要盲目的去相信民間流傳的各種所謂的偏方。一個好的身體比什麼都重要。養成一個良好的生活飲食習慣擁有一個健康的身體，纔是生活中所一樣追求的。