香蕉會胖嗎 - 香蕉什麼時候吃最好

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香蕉作爲一種常見的水果，當然被我經常買來吃了。但是吃香蕉還是適量比較好，也不適合吃太多，否則容易變胖。祝你變得越來越美，加上完美的身材，當然也要積極地鍛鍊哦。作爲易胖體質，在享受了美味的同時，一定要積極鍛鍊。否則會轉化爲脂肪，那麼後悔都來不及了。

一、吃香蕉會胖嗎

對於很多人來說，減肥還是很重要的，因爲這關係到我們的身體健康問題，那麼一般的情況下，很多人都會喜歡吃一些香蕉，香蕉會不會導致我們變胖呢?減肥的時候我們不能吃什麼東西？

其實一般的情況下，吃香蕉是不會導致我們變胖的，香蕉其實是一種可以減肥的食物，很多人看香蕉的肉特別的多，以爲會導致我們變胖，其實這樣的理解是錯誤的，因爲吃香蕉是不會導致我們變胖的，香蕉是一種很好的排便的食物，吃起來感覺十分的好。

而且可以幫我們排出身體的很多代謝物質，這樣就能夠變瘦了，減肥的時候可以嘗試一下吃一些香蕉，這樣就可以了，那麼減肥的時候，我們不能吃什麼東西呢?這是很重要的，現在就給大家介紹一些在減肥的時候不能吃的食物吧，希望可以幫助到大家。

二、香蕉什麼時候吃最好

上午10點：每天上午十點是吃香蕉的最佳時間之一，這個時間段，不論是離早餐，還是離中餐都有一段時間，這時來一根香蕉不僅能夠爲身體攝取熱量和能量，而且還可以讓人飽腹，避免午餐吃太多導致發胖，同時還能預防輻射，降低輻射對身體的傷害。

午飯後一小時：除了上午十點，午飯後半小時至一小時也適合食用香蕉，這個時間段吃香蕉可以潤腸通便，治療便祕，還會提高胃酸分泌，從而有效促進吸收和消化。

下午4點：經過了一天的工作學習，人們特別容易在下午4天出現疲憊乏力的情況，而且也特別容易出現飢餓，這時吃一根熱量高的香蕉，能及時爲身體補充能量，同時還能減少晚餐過量食用，從而可以起到瘦身的功效。

雖然吃香蕉有很多好處，並且還具有減肥瘦身的功效，不過因爲香蕉是含糖量比較高的水果，因此不能過量吃，否則就容易導致血糖升高，從而造成胰島素分泌過量，抑制脂肪燃燒，降低減肥的功效，甚至還容易導致熱量轉變成脂肪，造成發胖。

三、香蕉優點

香蕉裏面含有大量的鉀元素，一次性吃太多也容易導致血鉀濃度變高，造成鈉滯留，從而導致尿少，提高腎臟的負擔。一般一天吃一兩根最好，建議不要超過四根，並且不建議空腹食用。

有人說香蕉裏面富含大量的鎂元素，因此一旦空腹吃香蕉就容易提高血液裏面的鎂元素，容易影響心臟健康，所以不建議空腹吃香蕉，這個說法不完全正確，的確空腹大量攝取鎂元素不利於心臟的健康，但是隻有大量吃香蕉才能攝取過量的鎂元素，比如一次性吃最少50根香蕉才能以造成鎂攝入過量。不過如果是腸胃不好，胃酸過多，有腸胃疾病的人空腹吃香蕉的確會影響胃酸分泌。