腰果可以多吃嗎

腰果是一種堅果。它的維生素較高，對於人體長身高、預防疾病、增強體質、是有着有極好的功效。而且我們大家都很喜歡吃，香酥可口的很美味，所含的蛋白質是一般穀類作物的幾倍哦，接下來我來帶大家瞭解一下腰果可以多吃嗎這個問題吧。

一.腰果可以多吃嗎

腰果不能多吃。腰果吃的過多，常會出現一些過敏症狀，輕者腹痛、噁心，嘴脣、眼瞼水腫，咽部癢痛，眼、耳、鼻發癢，打噴嚏，流清涕，頭暈心慌;嚴重者小兒全身起風團，成年人出現過敏性休克;最危險的莫過於呼吸道水腫。

如果喉頭水腫，可致喘憋、窒息，搶救不及可致死亡。特別是原有支氣管哮喘的人，病情會更重。在哮喘發作期間，支氣管對刺激物的易感性增高。腰果內的某些成分會引起哮喘病人發生I型變態反應，繼而出現一系列臨牀過敏症狀。

二.腰果吃多了會怎麼樣

1.引起上火

腰果中油脂含量高，吃太多腰果後可能出現口腔油膩，感覺噁心，有的還會出現口腔黏膜損傷，出現口腔潰瘍等問題。因此多吃腰果是可能引起上火的。

2.引起消化不良

腰果中油脂、蛋白質含量高，多吃後可能會加重身體肝臟和腎臟的工作負擔，可能出現消化不良的情況，常常表現爲嘔吐或腹瀉等。

3.引起肥胖問題

腰果熱量高達552千卡/100克，油脂和碳水化合物含量也很高，多吃腰果後可能引起體內脂肪堆積，造成身體肥胖問題。尤其是易胖體質的人羣應該少吃或結合適當運動幫助脂肪消耗。

4.引起過敏反應

因爲腰果中有多種過敏原，多吃會增大過敏的可能和加重過敏者的過敏症狀。過敏表現症狀爲喉嚨刺癢、流涎水、眼瞼紅腫或呼吸困難等。對於易過敏人羣應該先嚐試1-2顆確定是否對腰果過敏，不能貪吃引起過敏反應。

5.加重身體疾病

腰果雖然營養價值高，但是多吃也不宜身體健康，特別是膽囊炎或腹瀉人羣，多吃腰果後還可能加重病情。對於一些患者最好諮詢醫生看能否吃腰果。

三.吃腰果的注意事項

1、首先確定是否對腰果過敏，過敏者禁食，一般非過敏者每次吃10-15顆最佳;還要根據身體狀況，腹瀉或消化系統差的人羣要少吃;

2、吃腰果後最好減少其他食物中油脂的攝入，否則可能引起肥胖問題;腰果最好不要在睡前吃以免影響睡眠質量。

3、腰果含油脂豐富，故膽功能嚴重不良者、腸炎、腹瀉患者和痰多患者不適宜食用。

4、腰果含的脂肪酸屬於良性脂肪酸的一種，雖不易使人發胖，但仍不宜食用過多，尤肥胖的人更要慎用。

5、腰果含有多種過敏原，對於過敏體質的人來說，可能會造成一定的過敏反應。

6、腰果性熱，吃多容易導致上火，腰果還含有豐富的膳食纖維，如果貪食多食，會過度滋潤腸胃，引起腸胃的過度消化，容易導致腹瀉。

以上就是對腰果可以多吃嗎的一些介紹。只要吃的不是太多，沒有什麼害處。但是加工品多含有添加劑，還有一些問題，比如體制的問題，對東西比較敏感的人例如過敏，體重較重的人不可以吃太多，還有胃部不大好的人也不可以多吃。

延伸閱讀：

腰果的功效與作用

吃腰果會胖嗎

吃腰果的好處有哪些

西芹炒腰果怎麼炒