喝牛奶會胖嗎 - 牛奶的營養價值有哪些？

又到了夏天了，女性朋友們又開始爲了減肥而奔波起來。而且在炎熱的夏天防曬美白也是不可缺少的一部分，那很多人用到牛奶了，因爲用牛奶敷面是天然的面膜，不但可以美白細膩面板，還沒有任何添加劑，非常安全純天然，那麼很多人也用飲用牛奶來讓自己變白。

一、喝牛奶會胖嗎

喝牛奶不僅不會發胖，還有助於減肥，還有助於保持體形。

二、 牛奶的營養價值

1、蛋白質

牛奶中所含有的蛋白質都是優質蛋白質，主要爲酪蛋白、球蛋白、乳蛋白等，其中包含人體生長髮育所需要的全部氨基酸，這是其他食物所無法比擬的，所以對於正處於長身體的青少年或者身體營養流失較爲嚴重的中老年人，是非常適合飲用牛奶的。對補充身體營養大有好處。

2、鈣質

牛奶中各種礦物質元素以及微量元素比例比較合適，而且容易被人體吸收。其中特別要指出的是，牛奶深受人們歡迎的一個原因就是因爲牛奶裏面所含有的鈣含量比較高，而人體骨骼、牙齒等生長都是離不開鈣的參與的，所以對於正在長身體的青少年、鈣質容易流失的更年期人羣、老人等比較推薦飲用牛奶。

3、碳水化合物

牛奶中含有豐富的碳水化合物，可以爲人體提供日常活動所需要的能量。

4、脂肪

牛奶所含有的脂肪是乳脂肪，是一種高質量的脂肪，可以被人體消化吸收，有利於一些脂肪性維生素的吸收。

5、乳糖

牛奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是一種最容易消化吸收的糖類，不過乳糖不耐受的人不適合喝牛奶。

三、喝牛奶的好處

1、補充鈣質

牛奶中鈣的含量是相當高的，對於更年期鈣質流失嚴重的人羣、正處於生長髮育期的兒童、骨骼密度小的老人等人羣，是非常適合飲用牛奶來補充鈣質的。

2、穩定血壓

牛奶中的鉀可以幫助有效保持血壓的穩定，所以高血壓患者可以嘗試喝一些牛奶。

3、促進智力發育

牛奶中的鋅、碘、卵磷脂等成分，可以促進大腦的發育，對於兒童益智具有重要的作用。

4、促進睡眠

臨睡前喝一杯溫熱的牛奶，有助於睡眠。

5、美容養顏

對於愛美的女性朋友來說，牛奶中的鐵、銅、維生素A等成分，可以讓面板變得更加的細膩光滑。

看過文章喝牛奶會胖嗎？大家都瞭解了嗎？喝牛奶有很多好處，牛奶每日不過量飲用，對人身體是非常有好處的，不過腸胃較弱的人不適合喝濃牛奶，會引起腹瀉和食慾不振等不良反應，想必大家都不知道牛奶是不能跟巧克力同食的，會引起缺鈣，頭髮乾枯、