有关蓝花的精选大全
“西蓝花和香菇，就看这个颜色，就会让你食欲大增吧，翠绿的西蓝花，还有肥美的香菇，一口下去，满满的汤汁，好吃！”食材明细主料香菇（200克）西蓝花（200克）辅料鱼露（1勺）食盐（1勺）食用油（1勺）大蒜（适量）水淀粉（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（...
食材明细主料西蓝花（适量）虾仁（适量）米饭（适量）辅料鸡蛋（2个）调料玉米油（适量）盐（适量）咸香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西蓝花炒饭的做法步骤1、虾仁、西蓝花。2、剩面饭、鸡蛋准备好。3、锅内加水烧开放盐，下入西蓝花、下入焯水...
准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟喜欢健身的小伙伴应该是很习惯这样的食谱的。西兰花被成为‘蔬菜皇冠“，其营养丰富可见一斑。鹌鹑蛋个头小，能一口吞下，不会像鸡蛋一样让人觉得噎得慌。...
食材明细主料腊肠（2根）西蓝花（50g）调料盐（少量）蚝油（少量）咸香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）腊肠炒西蓝花的做法步骤1、腊肠切片水开蒸三分钟。2、西蓝花焯水。3、蒸好的腊肠。4、腊肠有油，不放油了，腊肠西蓝花一起放下去小火炒...
食材明细主料鸡胸肉（适量）西蓝花（适量）胡萝卜（适量）白煮蛋（适量）辅料盐（适量）黑胡椒碎（适量）丘北沙拉汁（适量）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）西蓝花鸡肉沙拉的做法步骤1、西蓝花掰成小块，放入淡盐水里面泡一会儿去除残留物，胡萝卜...
食材明细主料西蓝花（500g）虾仁（100g）辅料姜（1块）盐（2勺）鸡精（1勺）油（30ml）原味（口味）炒（工艺）半小时（耗时）未知（难度）西蓝花虾仁的做法步骤1、西蓝花划成小块2、放锅里掉水，更好保住菜的颜色3、虾仁买的超市现成的，只需解冻4、锅里热油下姜...
准备时间:40分钟　　　　烹饪时间:50分钟西蓝花蚬肉蒸蛋：今天我用的是白蚬子。西兰花是营养价值最高的蔬菜之一，其中维生素C含量极高，西兰花不好清洗干净，所以要提前用水焯一下可以去除残留在表...
食材明细主料西蓝花（适量）海参（2个）米饭（适量）辅料大虾（适量）调料姜（适量）亚麻籽油（适量）胡椒粉（适量）盐（适量）咸香（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）西蓝花海参粥的做法步骤1、准备好食材。2、切好。3、姜切好。4、锅内加水烧开，下入西蓝...
准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟盐炒肉炒西蓝花是极力推荐大家做的一道家常菜，因为这道菜简单易做，味道鲜美，而且营养丰富，补充人体所需的日常营养成分，满足每天的营养需求。并且这道菜的...
准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟西兰花是一种非常好吃的一种销售，可怕的一种东西还在，西兰花中所含的维生素正常的成分以及其他的各种各样的营养素有效地去除人体反正的情绪作用非常的...
“西蓝花，西兰花，俗称青花菜。防癌抗癌，增强机体免疫力，减肥佳品。维生素C含量高于其它蔬菜。”食材明细主料西蓝花（1颗）胡萝卜（少量）辅料盐（适量）芝麻油（适量）清淡（口味）蒸（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌西蓝花的做法步骤1、食材备用...
“减肥常见到：水煮西蓝花、白灼豆腐和水煮鸡蛋。其实这三样食材，放一起，也是一道非常美味的减肥餐。烹饪也简单，分享给你们”食材明细主料西蓝花（200g）鸡蛋（2个）嫩豆腐（150g）辅料白胡椒粉（少许）盐（少许）酱油（少许）橄榄油（少许）咸鲜（口味）...
准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟西蓝花烩山药制作简单，美味可口。所需要的食材主要为山药、西兰花、木耳。山药作为一种药食两用的食材，备受人们的喜爱。西兰花又被叫做花菜，长期食用可...
食材明细主料鱿鱼（2条）蒜苗（30g）西蓝花（50g）辅料辣椒（2个）米酒（50毫升）调料油（少量）蚝油（适量）酱油（适量）微辣（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）高级（难度）蒜苗鱿鱼炒西蓝花的做法步骤1、西蓝花焯水。2、食材准备好。3、鱿鱼焯水。4、热油放鱿鱼蒜苗...
食材明细主料西兰花（适量）油渣（适量）辅料大蒜（几瓣）调料盐（适量）蚝油（适量）鸡精（少许）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）油渣蒜蓉炒西蓝花的做法步骤1、西兰花洗净改刀切小块备用。2、大蒜切碎备用。3、热锅放入猪油渣（含有猪油）。4...
食材明细主料西蓝花（1个）广味香肠（2根）辅料盐（适量）食用油（适量）咸香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西蓝花炒广味香肠的做法步骤1、西蓝花掰成小朵在盐水中泡十分钟。2、锅中烧水加几滴油和盐水开下入西蓝花焯水备用。3、广味...
食材明细主料西蓝花（适量）紫甘蓝（适量）胡萝卜（适量）木耳（适量）鸡胸肉（适量）辅料盐（适量）生抽（适量）白糖（适量）香油（适量）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西蓝花拌紫甘蓝的做法步骤1、西蓝花掰成小朵，先放淡盐水里面浸泡除去杂质，胡萝卜...
“小晨晨童鞋喜欢吃几种蔬菜在一起炒，用他的话说就是，又有这又有那！！！”食材明细主料西兰花（200克）辅料猪肉（适量）胡萝卜（适量）洋葱（适量）葱花（适量）配料油（适量）盐（适量）蚝油（适量）料酒（适量）醋（适量）淀粉（适量）原味（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难...
食材明细主料西蓝花（适量）鸡蛋（适量）辅料蒜粒（适量）小苏打（适量）调料盐（适量）水淀粉（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西蓝花炒蛋皮的做法步骤1、西蓝花剪小朵，盆中放入一勺盐。2、一点食用小苏打浸泡十分钟。3、鸡蛋磕入碗...
食材明细主料腊肉（一根）西蓝花（适量）胡萝卜（适量）调料盐（2克）清淡（口味）煮（工艺）一小时（耗时）普通（难度）腊肉西蓝花粥的做法步骤1、大米提前浸泡，西蓝花，胡萝卜，腊肉洗干净切好备用。2、将大米和腊肉倒入锅内，不断搅拌煮35分钟。3、不断搅...
“随便炒的菜，青梗花菜和西蓝花炒在一起。故，起名青梗爱上西蓝花”食材明细主料青梗花菜（半朵）西蓝花（半朵）辅料大葱（少许）红辣椒（少许）盐（少许）鸡精（少许）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）青梗爱上西蓝花的做法步骤1、准备食材，半...
准备时间:5分钟　　　　烹饪时间:15分钟西兰花瘦肉香菇这道菜听名字就很复杂，但其实做起来并不难，不过这道菜所含的营养却是非常丰富的，首先西蓝花营养成份位居同类蔬菜之首，富含蛋白质、糖、脂...
准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西蓝花：适量鸡蛋：1至2个黑木耳：6至7片胡罗卜：少许榨菜或榨菜丝：少许盐：少许辅料具体步骤1.准备好食材，西蓝花、榨菜，黑木耳、胡萝卜，鸡蛋2.把除西蓝花以外...
食材明细主料西蓝花（适量）木耳（适量）辅料蒜头（适量）调料花生油（适量）盐（适量）蚝油（适量）原味（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）西蓝花炒木耳的做法步骤1、西蓝花改刀切小朵后清洗干净备用。2、木耳提前泡发洗净备用。3、锅中水烧开，加...
食材明细主料西蓝花（适量）扇贝（适量）辅料淀粉（适量）调料玉米油（2勺）盐（适量）蒸鱼豉油（一勺）蒜片（适量）姜（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）扇贝西蓝花的做法步骤1、准备好食材，扇贝是蒸熟的。2、蒜片、姜切好。3、水淀粉准备好。...
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