有关黄瓜牛肉炒藜麦饭的精选大全
“减脂午餐。”食材明细主料黄瓜(100g)熟牛肉丁(100g)藜麦饭(150g)辅料玉米油(适量)蒜蓉(适量)小米椒(可选)花椒(几粒)盐(适量)生抽(适量)咸鲜(口味)炒(工艺)廿分钟(耗时)简单(难度)黄瓜牛肉炒藜麦饭的做法步骤1、黄瓜去皮去瓤切小丁。2、熟牛肉...
食材明细主料稼祺藜麦(90g)莴笋(230g)辅料红椒(1颗)大蒜(若干)调料盐(2g)咸鲜(口味)炒(工艺)半小时(耗时)简单(难度)炝炒莴笋藜麦饭的做法步骤1、食材准备。2、水开下藜麦,煮12分钟。3、莴笋切丝,泡水加盐。4、藜麦再上锅蒸10分钟。5、红...
“南瓜性温,味甘,入脾、胃经”,能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶,可“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用。藜麦和鸡肉也是瘦身人事的首选。”食材明细主料鸡胸肉(一块)南瓜(半个)大米(250g)藜麦(80...
“宝宝辅食适合十二个月以上的宝宝。”食材明细主料藜麦饭(适量)辅料牛肉(适量)青椒(适量)胡萝卜(适量)洋葱(适量)宝宝食用油(适量)淀粉(适量)清淡(口味)炒(工艺)半小时(耗时)简单(难度)藜麦牛肉杂蔬饭团的做法步骤1、牛肉馅加淀粉腌制半小...
“藜麦是高蛋白食物,配上鸡肉冬瓜,营养妥妥的。”食材明细主料稼祺藜麦(50g)鸡胸肉(50g)大米(20g)辅料冬瓜(30g)白菜(20g)原味(口味)煮(工艺)半小时(耗时)简单(难度)藜麦鸡肉冬瓜粥的做法步骤1、食材准备。2、白菜焯水备用。3、鸡胸肉去腥...
“松散,咸鲜好吃。我的减脂中餐。”食材明细主料豇豆(100g)藜麦饭(150g)辅料姜(适量)花椒(适量)玉米油(适量)小米椒(一个)盐(适量)生抽(适量)蒜(适量)咸鲜(口味)炒(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)豇豆藜麦炒饭的做法步骤1、豇豆100g切二指段。2、开...
“减脂瘦身,黄瓜脆嫩,虾仁Q弹,藜麦饭松散咸鲜。”食材明细主料黄瓜(适量)虾(适量)藜麦饭(150g)辅料玉米油(适量)蒜蓉(适量)花椒(几粒)小米椒(一个)盐(适量)白胡椒粉(适量)生粉(适量)姜葱(适量)生抽(适量)咸鲜(口味)炒(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)黄瓜虾...
“天气热的很多宝宝肉、蛋、豆制品等食物摄入量减少,导致蛋白质和B维生素的摄入量严重下降。这样一来,宝宝更容易感觉疲乏无力,食欲不振,抵抗力下降,缺乏钙供应,在夏季也特别容易出现腿脚抽筋、情绪烦躁。今天来一款不需要...
“推荐一道特别适合老人和孩子吃的平补粥,藜麦牛肉粥,藜麦是一种非常时尚粗粮,经常食用能健脾胃,保护心血管健康,预防高血压,高血脂,高血糖等症状,白藜麦中含有丰富的蛋白质,且品质上乘,藜麦中的蛋白质与氨基酸含量可与肉类相媲...
食材明细主料鸡腿(适量)洋葱(适量)南瓜(适量)藜麦(适量)辅料大米(适量)原味(口味)煮(工艺)一小时(耗时)简单(难度)鸡腿南瓜洋葱藜麦饭的做法步骤1、鸡腿解冻后清洗干净2、然后一切二3、南瓜和洋葱切片4、淘好米5、一起放入油锅内爆炒,然...
“藜麦是一种口感非常好的粗粮,也无需提交浸泡处理。藜麦的血糖生成指数比大米低很多,同样吃一碗饭,食用藜麦的餐后血糖较大米更平稳,不容易引起饭后困倦。最重要的是,藜麦虽是一种植物类食物,却与动物类食物一样,具有优质蛋...
“藜麦有着一股淡淡坚果清香,它很百搭,亦可以做沙拉,也可以饱饭,今天这款菜系,营养搭配很合理,适宜减肥者代餐食用”食材明细主料熟藜麦饭(100克)茼蒿(适量)鸡胸脯(适量)辅料黑胡椒(2茶匙)海盐(2茶匙)料酒(1勺)淀粉(1勺)清淡(口味)炒(工艺)十...
“一道鸡简单的藜麦饭,有菜有肉营养丰富,是你减脂期不错的选择。”食材明细主料藜麦(半碗)大米(少许)南瓜(1块)四季豆(2根)鸡胸肉(1片)辅料大蒜(6瓣)小葱(1颗)香菇(2个)调料料酒(1勺)生抽(1勺)清水(1碗)盐(1勺)橄榄油(适量)咸鲜(口味)炒(工艺)一小时(耗...
“我属于看见没有的东西就买,买了放起来就忘了,不定啥时候找东西的时候看到,然后就感叹“我还有这个呢”。我的藜麦就属于这种情况。貌似去年冬天买的吧?记不住了,反正不是最近买的,赶紧吃起来,免得过期啦。”食材明细主料稻...
“春夏正是是菠萝季,它肉质脆嫩,糖含量高,汁多味甜,香味浓郁,以鲜食为主,入菜更是开胃无比。那酸酸甜甜的味道即便再没食欲,也会让你吃上几口。通常我们都会用白米饭来做这道菜,今天我用了藜麦,同样的开胃好吃,重要的是更低脂,适...
食材明细主料稼祺藜麦(60g)辅料鸡蛋(1颗)调料葱花(适量)盐(3g)咸鲜(口味)炒(工艺)半小时(耗时)简单(难度)藜麦黄金炒饭的做法步骤1、食材准备。2、水开藜麦下锅,中火煮12分钟。3、熟藜麦上锅,中火蒸10分钟备用。4、熟藜麦加入蛋黄,搅拌均...
“口味清淡的可以选择这款。”食材明细主料稼祺藜麦(80g)西蓝花(30g)调料盐(3g)油(适量)咸鲜(口味)炒(工艺)半小时(耗时)简单(难度)藜麦西蓝花炒饭的做法步骤1、水开下藜麦煮12分钟。2、西兰花切碎末。3、油热到入西兰花煸炒。4、将藜...
食材明细主料虾仁(适量)藜麦大米隔夜饭(1碗)辅料鸡蛋(适量)调料盐(适量)咸鲜(口味)炒(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)藜麦虾仁炒饭的做法步骤1、热油煎鸡蛋。2、鸡蛋打散。3、倒入一碗藜麦大米饭。4、翻炒均匀5、放入虾仁。6、翻炒片刻...
“藜麦焖饭是以藜麦为主要原料加以蔬菜而制的焖饭,是全家最营养的选择。藜麦称这为‘粮食之母、素食之王,是营养黄金,未来食品,超级俗物,被誉为’神的食物。”食材明细主料晋善静麦藜麦(100g)辅料胡萝卜(适量)绿椒(适量)土豆(适量)番...
食材明细主料三色藜麦(80g)黑米(20g)辅料甜虾(适量)鸡腿菇(1个)胡萝卜(半根)玉米甜豆(适量)鸡蛋(2个)调料油(适量)盐(适量)咸鲜(口味)炒(工艺)廿分钟(耗时)普通(难度)藜麦炒饭的做法步骤1、“主料”睡前淘洗干净,预约早上6点好的“米饭”。2、鸡...
“用藜麦做了一道牛肉藜麦炒饭,简单易做营养丰富,口感独特,成品色彩缤纷,鲜香美味,入味十足,味道棒极了,超级好吃!”食材明细主料藜麦(100克)大米(100克)牛肉(150克)红椒(40克)韭菜(50克)菠萝(50克)辅料葱(20克)酱油(15克)盐(少许)咸鲜(口味)炒(工...
食材明细主料藜麦(适量)大米(适量)辅料清水(大米的(1.5倍))原味(口味)焖(工艺)廿分钟(耗时)简单(难度)藜麦米饭的做法步骤1、准备好食材。2、清洗干净。3、藜麦、大米放入锅内,倒入清水泡10分钟。4、烧开转中火。5、水分烧干。6、盖上...
“藜麦具有独特的丰富、全面的营养价值。其养育了印加民族,古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦易熟口感好,可以与任何食材搭配,今天我用南瓜与藜麦结合,更加增添了风味和营养,推荐给健身减肥人群。”食材明细主料藜麦(50克...
“营养丰富,低脂瘦身。”食材明细主料熟牛肉(适量)豇豆(适量)藜麦饭(150g)熟玉米粒(适量)辅料玉米油(适量)姜(适量)花椒(几粒)小米椒(半个)盐(一点点)生抽(适量)蒜(适量)咸鲜(口味)炒(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)牛肉豇豆炒藜麦饭的做法步骤1、熟玉...
“爱吃咖喱的小伙伴们,做起来。”食材明细主料稼祺藜麦(80g)香菇(1朵)辅料咖喱(50g)青豆(15g)玉米粒(15g)调料油(适量)盐(3g)咸鲜(口味)炒(工艺)半小时(耗时)普通(难度)咖喱藜麦炒饭的做法步骤1、水开下藜麦煮12分钟。2、藜麦入蒸锅,上气蒸10...
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