有关凉拌菠菜的精选大全
“春季是养肝的季节，菠菜含有丰富的铁，维生素C和胡萝卜素，可以补血明目。凉拌菠菜可以更好的保留营养，汆烫过后的菠菜可以去除草酸更有利于营养的吸收。”食材明细主料菠菜（300克）辅料奇亚籽（1小搓）调料味达美初榨原酿生抽（15...
“在这春暖花开的季节，当你感到热的时候来一盘凉拌菠菜，是不是很清爽而又健康呢？”食材明细主料菠菜（一把）蒜苗（几根）辅料盐（一勺）南德调味料（适量）鸡精（少量）香油（适量）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌菠菜的做法步骤1、菠菜...
准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料菠菜：200辅料芝麻油：适量白糖：适量花生米：适量捞汁：适量盐：适量蒜：适量辣椒油：适量葱：适量具体步骤1.花生米高压锅压10分钟备用；2.菠菜洗净；3.过水焯一下；4....
准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料菠菜：350辅料蒜：适量麻油：适量盐：适量酱油：适量糖：适量醋：适量具体步骤1.将菠菜摘洗干净。2.放入开水锅焯水3分钟。3.切蒜末。4.焯熟的菠菜捞起，放蒜末。...
准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料菠菜：300辅料油：适量蚝油：适量盐：适量具体步骤1.菠菜用开水焯后捞出挤水切段2.然后倒入适量蚝油3.1小勺食盐4.滴几滴香油5.倒入适量酱油6.倒入酱油后...
准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料菠菜：350辅料盐：半勺蒜：3瓣油：半勺花生：15粒辣椒油：适量香油：1勺蒸鱼豉油：2勺糖：半勺醋：1勺具体步骤1.菠菜清水炮制半小时2.材料备齐3.泡好的菠菜摘掉毛根，...
准备时间:5分钟　　　　烹饪时间:5分钟主料菠菜：200辅料蒜蓉：适量芝麻油：适量生抽：适量具体步骤1.准备食材2.摘好用水泡15分钟，去农药残留3.水开后煮1分钟捞起4.所有辅料一起调得汁，根据自己的喜好...
准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料菠菜：150辅料炸花生：适量盐：适量具体步骤1.菠菜洗净2.菠菜切段3.水烧开后下入菠菜4.控出水分盛盘5.添加食盐6.炸花生装入保鲜袋7.碾碎花生8.撒入花...
准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料菠菜：300辅料葱油：适量盐：适量蒜：适量芝麻：适量醋：适量具体步骤1.菠菜洗干净切段焯水2.焯水后用凉水淘洗至菜凉3.放到盆里加蒜末4.加自制葱花油5.加盐6...
准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:30分钟主料菠菜：250辅料香油：适量食醋：适量青蒜苗：适量盐：适量具体步骤1.菠菜洗净用热水焯一下2.捞出3.切碎4.青蒜苗切碎5.放入菠菜碎中6.倒入食醋7.倒入香油8....
准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料菠菜：700辅料醋：适量生抽：适量南德：适量油：适量盐：适量油辣椒：适量鸡精：适量花椒油：适量具体步骤1.锅里烧开水2.把菠菜放下去焯水，同时水里加点盐和油焯好...
准备时间:无　　　　烹饪时间:20分钟主料菠菜：适量熟芝麻：适量芝麻酱：适量辅料盐：适量具体步骤1.菠菜洗干净，开水下锅烫下。2.烫好的菠菜捞起放凉。3.放凉的菠菜放盆里去备用。4.芝麻酱放适量凉白...
“现在天气真是热了，记得半个月前穿衣服还是好几层，结果气温迅速升高，衣服也迅速减少。。。目前只穿短袖都没有问题了，30度啊30度。。。炎热的季节又来临了，让人觉得有些不爽呢。。。不过，这个时候吃些凉菜却是再适合不过的...
“菠菜含有丰富的维他命A、维他命C及矿物质，尤其维他命A、维他命C含量是所有蔬菜类之冠，对眼部疾病有着很好的帮助。”食材明细主料菠菜（适量）辅料木耳（适量）大蒜瓣（2瓣）指天辣椒（1个）蚝油（适量）生抽（适量）白糖（少许）食用盐（少许）食用油...
准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料菠菜：500辅料麻油：适量酱油：适量具体步骤1.新鲜菠菜2.去根洗净3.放水浸泡下4.水烧开，放入菠菜5.水里焯一下，放点麻油，酱油6.凉拌菠菜做好了烹饪技巧菠...
准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料菠菜：1把辅料糖：1勺辣酱：1勺芝麻油：适量生抽：1勺花生米：适量醋：1勺具体步骤1.锅里水烧开把菠菜倒进锅里烫熟2.炒锅里加少许油把花生米炸熟3.加入一勺糖，...
“都说凉拌菠菜有减肥的功效，先不说是不是真的减肥食谱，就凭他这么好吃，我也要多做几次。”食材明细主料菠菜（1把）辅料蒜末（适量）自制辣椒（适量）花椒粉（适量）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌菠菜的做法步骤1、菠菜洗净，锅里...
准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料菠菜：200辅料油：适量醋：适量蒜：适量盐：适量香辣调料：适量辣椒油：适量具体步骤1.菠菜焯水，在凉水里过一下。2.放适量蒜末3.加适量盐4.再放适量香辣调料5....
准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料粉丝：适量枸杞：适量菠菜：适量辅料油：适量耗油：适量盐：适量蒜：适量糖：适量醋：适量具体步骤1.菠菜用水多泡一会儿2.枸杞提前用冷水泡一会儿3.粉丝用开水泡软...
准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料豆腐：120绿豆芽：100菠菜：120辅料油：适量蒜：适量干红椒：适量花椒：适量生抽：适量芝麻油：适量盐：适量具体步骤1.将所有菜洗净备用2.花椒3.将豆腐切成半公分厚...
“菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质等多种营养素，能供给人体多种营养物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。百年迎銮贡纯冷榨茶油天然清新的茶果香味，和菠菜味道完美融合，爽口低脂，好...
食材明细主料菠菜（1000g）辅料醋（适量）盐（适量）辣椒油（适量）蚝油（适量）香油（适量）酸咸（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌菠菜的做法步骤1、菠菜摘干净，洗净，开水下锅煮到软，变成翠绿色。2、然后放入凉水里让菠菜变凉。把菠菜拿出来使...
准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料菠菜：300辅料油：适量盐：适量生姜：适量花椒：适量大蒜：适量熟芝麻：适量具体步骤1.菠菜去根洗净，煮锅里坐水滴入几滴油，水冒小泡时放入菠菜焯水。2.看到菠菜...
“非常简易，快捷，清香爽口，色香味俱全✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺”食材明细主料菠菜（600g）花生米（50g）辅料麻油（20g）盐（少许）白糖（匙）鸡精（匙）醋（20g）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌菠菜的做法步骤1、菠菜洗净，在滚水里烫15秒2、...
准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料菠菜：1把辅料麻油：适量盐：适量耗油：适量香醋：适量大蒜：1个芝麻酱：适量豆豉：适量具体步骤1.先把菠菜择净，洗净，然后用清水加一点盐泡5到10分钟。2.这段时间...
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