牛排 西兰花 苋菜怎么做美味好吃
来源:飘香吧 2.6W
准备时间:无 烹饪时间:10分钟主料
牛排 :100西兰花 :80
苋菜 :50
辅料
橄榄油 :适量黑椒汁 :适量
盐 :适量
具体步骤
1. 超市的一小块牛排,真的只有100g。。。锅里放橄榄油加热,然后牛排下锅两面各1分钟吧(由于本人这块牛排真的很薄,1分钟切开全熟)
2. 西兰花焯水,可以加盐也可以直接蘸黑椒汁;苋菜清炒一下。。。然后淋上黑椒汁就可以吃肉了!!!
每天的一餐主食,基本以蛋白质加果蔬为主,尽情期待。。。