热菜 西兰花炒鲜鱿的做法 - 西兰花炒鲜鱿怎么做 来源:飘香吧 1.39W 食材明细主料鲜鱿鱼 (适量)西兰花 (适量)辅料红椒 (适量)配料蒜头 (适量)胡椒粉 (适量)蚝油 (适量)盐 (适量)糖 (适量)咸甜 (口味)炒 (工艺)十分钟 (耗时)简单 (难度)西兰花炒鲜鱿的做法步骤1、将鱿鱼的洗净,掏出肚内类似塑料片的脊椎骨、白色粘膜。2、将鱿鱼剖开,切花片。3、将红椒切块,蒜去皮拍扁。4、西兰花切小朵洗净。5、锅里烧开水,放入西兰花汤煮3分钟捞起。6、下鱿鱼片汆烫,看到鱿鱼片卷曲立即捞起。7、锅烧热后加入适量油,爆香蒜。8、然后放入沥干水份的鱿鱼快速翻炒,加入盐、胡椒粉、糖继续翻炒后加入适量的蚝油。9、接着放入西兰花。10、再红椒翻炒匀之后出锅。 西兰花 西兰花炒鲜鱿怎么做好吃 炒鲜 西兰花炒鲜鱿怎么做 西兰花炒鲜鱿 西兰花炒鲜鱿的做法 西兰花炒鲜鱿的做法步骤 西兰花炒鲜鱿的家常做法 西兰花炒鲜鱿的最正宗做法