有關紅薯雜糧飯怎麼做的精選大全
“軟糯清甜、營養好吃😊~”食材明細主料小米(40g)糙米(40g)黑米(40g)大米(40g)赤小豆(40g)輔料紅薯(半根)清淡(口味)蒸(工藝)數小時(耗時)普通(難度)紅薯雜糧飯的做法步驟1、小米、黑米、糙米、赤小豆各取40克(根據個人口味調整用料和用量)。...
“糯米:有補虛補血、健脾暖胃等作用。現代科學研究表明:糯米含有蛋白質/脂肪/糖類/鈣璘鐵維B及澱粉等,用它煮粥比大米更易被消化吸收。黑米:營養豐富、食/藥用價值極高,除煮粥外還可以製作各種營養食品和釀酒,素有“黑珍珠...
“紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質,可補充消耗的體力及維持身體正常體温。它富含眾多的營養素,其中以鐵質最為豐富,故有補血及預防貧血的功效。而其內含豐富的磷,維生素A、B羣,則能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛...
“雜糧包易消化,配上紫薯做餡料,成品一出鍋就被那紫色的美深深吸引住了。”食材明細主料麪粉(300克)玉米麪(100克)酵母(5克)温水(210克)紫色紅薯(2個)原味(口味)蒸(工藝)廿分鐘(耗時)普通(難度)雜糧紫薯包的做法步驟1、兩個紫薯去皮洗淨切...
“從小就喜歡吃紅薯、紅薯幹,老媽為了讓我們吃到放心的紅薯幹,每年都購買紅薯、逐個洗淨,切成一片片的薄片,曬乾,裝袋,讓我們不時可以品嚐到紅薯乾製作的美食!”食材明細主料紅薯幹(80g)水(適量)輔料紅棗(6顆)糯米(50g)原味(口味)煲(工...
“這是一款粗糧細作的健康營養米糊。現在正是紅薯大量上市的時候,紅薯含有蛋白質、磷、鈣、鐵、胡蘿蔔素、維生素等多種人體必需的營養物質。具有抗癌、保護心臟、預防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效。所以冬季可經常吃些...
“非常喜歡吃窩窩頭,微甜又筋道,這個雜糧窩窩頭,營養豐富又富含粗糧纖維,減肥一族或者老年人都很適合吃哦。”食材明細主料紅薯葉(適量)輔料高粱面(適量)紅薯面(適量)黃豆麪(適量)全麥面(適量)玉米麪(適量)鹽(適量)原味(口味)蒸(工藝)一小時...
“巴馬紅粳米含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵和巴馬境內土壤中特有的錳、鋅、鎳、硒等元素,還含有少量的B族維生素:B1、B2、B6等。紅粳米中的蛋白質、脂肪、維生素含量都比較多,多吃能降低膽固醇,減少...
“減脂餐,營養更加豐富。”食材明細主料黑米(50g)小米(50g)輔料玉米粒(2勺)調料橄欖油(1滴)原味(口味)煮(工藝)數小時(耗時)普通(難度)雜糧飯的做法步驟1、黑米和小米已經泡發3小時。2、黑米泡發後,鼓脹了起來。3、加入玉米粒。4、用煮...
“人們愈來愈注重健康,有的人會花大把的銀子買各種補品,而忽略了廉價且營養豐富的五穀雜糧。平凡而樸實的五穀雜糧不僅能果腹,還能有效的預防和改善疾病。”食材明細主料大米(100克)輔料燕麥(30克)黑米(30克)枸杞(10克)小米(30克)...
食材明細主料雜糧(100g)輔料紅薯(2個)調料純淨水(適量)原味(口味)煮(工藝)一小時(耗時)普通(難度)五穀雜糧紅薯粥的做法步驟1、食材,五穀雜糧米和豆,2個小紅薯。2、把五穀雜糧米淘洗乾淨,加入純淨水,電壓力鍋按煮粥鍵先煮熟。3、把五穀...
食材明細主料紅豆(適量)玉米(適量)大米(適量)輔料水(適量)原味(口味)燜(工藝)一小時(耗時)簡單(難度)紅豆玉米雜糧飯的做法步驟1、大米洗淨,放入電飯煲。2、放入玉米粒。3、紅豆洗淨。4、紅豆放入電飯煲。5、加入適量水,20分鐘以後按“...
食材明細主料紅米(1/2量杯)紫糯米(1/2量杯)紅粳米(1/2量杯)輔料大米(1/2量杯)原味(口味)蒸(工藝)三刻鐘(耗時)簡單(難度)雜糧飯的做法步驟1、備好所需食材,紅米提前浸泡1小時左右;2、再將所有的食材全部混合,淘洗乾淨,放入電飯煲中;3、按照...
“小米紅薯雜糧粥是健康食品,可單獨煮熬,亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等熬成風味各異的營養粥。”食材明細主料小米粥(50g)紅薯(一個)輔料紅棗(6顆)純淨水(1000ml)甜味(口味)煮(工藝)一小時(耗時)簡單(難度)小米紅薯雜糧粥的做...
“吃雜糧有益於身體健康,可煮粥可燜飯。食材大米1杯高粱米、玉米碴、紅梗米、薏米、雜糧共計一杯紅棗4個水適量”食材明細主料大米(1杯)輔料高粱米(少量)玉米碴(少量)紅梗米(少量)薏米(少量)紅棗(4個)水(適量)原味(口味)煮(工藝)一小時(耗...
粗糧。紅薯是粗糧類食物。類似的粗糧食物還有紫薯、土豆、玉米、芋頭等。烤紅薯是冬天必不可少的美食之一,用紅薯熬粥也特別甜香濃郁,是怎麼吃都好吃的粗糧食物了。紅薯含有大量纖維、澱粉、維生素等物質,是人們經常吃到...
“紫薯雜糧糊用了紫薯和雜糧。這裏的雜糧有:紅米、大麥仁、小麥仁、燕麥米、大黃米、蕎麥米、高粱米、青稞米、小米、玉米渣,紫薯有一定的抗氧化效果,可以起到減緩衰老步伐,改善皮膚膚質,調理內分泌的作用,紫薯具有降肝火的...
“冬季紅薯是最好的養生食材,它含有豐富的糖質、維生素和礦物質、食物纖維等。紅薯中的胡蘿蔔素、維生素B1等多種維生素,為維持人體健康所必需。紅薯中的澱粉加熱後呈糊狀,使得不耐熱且易溶於水的維生素C,得到了很好的保...
“與白米飯相比,粗糧飯含有更豐富的纖維、鉀、維生素和蛋白質等,如同綜合維生素更有利於我們的身體。每日做飯時,加一把粗糧便可以獲得更多精白米所缺乏的營養素,同時五顏六色的粗糧可以提供花青素、葉黃素等多種有益成分...
“宅在家中不出門,一定要注意多補充水分,除了多喝水,這雜糧羹也要常喝,滑潤醇香,調理脾胃,水嫩肌膚。我家早餐常備,比白米粥好吃多了,而且做法簡單,所有食材丟進豆漿機,騰出手來準備早餐,簡單快捷,好吃還有營養。”食材明細主料五...
“紅薯膳食纖維豐富,與各種雜糧搭配,能減少油脂的吸收,促進腸胃的蠕動。”食材明細主料紅薯(45克)雜糧(一杯)輔料清水(1200ml)其他(口味)其他(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)紅薯雜糧糊的做法步驟1、準備材料,2、紅薯洗淨削掉外皮;3、切成...
“雜糧米糊是家裏最常喝的,最主要的原因是它是真養生啊,再一個家裏的雜糧太多了,這樣打成米糊好消化還快捷,再放裏一些防癌、健脾的紅薯,營養又生了一級!我家最離不開的就是黑米,打米糊的時候黑米總是佔一半的比例,這樣成品非...
“紫薯又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色,它除了具有普通紅薯的營養成分之外,還富含硒元素和花青素。除了健康方面的考量,紫薯在喜歡DIY的人羣中受追捧的原因可能還在於它擁有非常特別的深紫顏色,拿來做各種中西式麪點都會有與...
食材明細主料紅薯(適量)雜糧米(適量)輔料水(適量)原味(口味)煮(工藝)數小時(耗時)簡單(難度)紅薯雜糧粥的做法步驟1、食材:紅薯、雜糧米。2、雜糧米淘洗乾淨。3、放入紅薯塊。4、加適量的水。5、煮粥鍵一個半小時。6、開吃了。...
“最近一直堅持吃糙糧減多餘的脂肪😂紅薯,玉米吃的昏天黑地的沒食慾,想吃大米飯,又怕前功盡棄,琢磨着用低脂肪、低熱量的糙米代替米飯過過癮吧,問了度娘,理論上掌握了方法後,開始試做,不誇張的説,很成功😀😀😀終於可以大口的吃...
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