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“減肥應該算是女人們終身奮鬥的事業,很多人靠餓來減肥,我之前也是,但是飢餓感真的是非常難受,而且會讓人情緒低落,不快樂,所以後來也不太能捱餓了,可能隨着年齡的增長,人就會越來越不抗餓了!沒辦法,想保持身材,還要吃飽,那就必須...
“個人覺得減肥不靠餓,因為餓出來的身材一旦吃多了,就極容易反彈。而大s也曾向網友表示自己在減肥時,不僅要做適量的運動,還要嚴格控制飲食。今天饞貓就和大家分享一款營養沙拉,正餐吃,既能飽腹也能瘦肚,5月來了,快跟着吃起來...
“蔬菜加堅果,加雞脯肉,高蛋白低脂肪,所有食材熱量420大卡左右~美味又減脂的一道屬於春天裏的減肥沙拉就此誕生啦~*٩(๑´∀`๑)ง*”食材明細主料雞脯肉(73g)每日堅果(1袋)玉米(75g)輔料大白菜(59g)漢菜(31g)花菜(58g)魔芋(40g)亞麻籽...
“健康生活離不開飲食清淡,每天早上洗漱的間隙都用電煮鍋煮好雞蛋,保證蛋白質攝入,再配點時令水果蔬菜,一份低脂沙拉完成啦!”食材明細主料白煮蛋(適量)橘子(適量)紫甘藍(適量)黃瓜(適量)黑豆苗(適量)小番茄(適量)輔料沙拉醬(適量)清淡(口...
“很多人認為吃沙拉可以減肥瘦身,其實不然。食材、調味料的搭配很關鍵,一般人做沙拉喜歡用沙拉醬,其實沙拉醬能量、脂肪含量都比較高。今天做的這款沙拉,食材選用高蛋白低脂肪的明蝦、素有“蔬菜皇冠”之稱的西蘭花、有減...
“我今天教大家做的這款沙拉,不減肥的朋友也可以吃,有些朋友説這個沙拉醬熱量高,減肥時不能吃。我就想説,這個世界上沒有任何不發胖的美食,你吃多了不去運動消耗都會發胖。”食材明細主料生菜(少許)意式螺螄粉(少許)金槍魚罐頭...
“用春天裏的各種蔬菜,筍類,菇類加上低脂的雞胸肉和亞麻籽油做的低脂沙拉,一大碗的熱量不超過360大卡!絕對的飽肚又美味喲!”食材明細主料雞胸肉(70g)輔料生菜(188g)青椒(66g)蘑菇(42g)苦筍(32g)黃瓜(57g)南瓜子仁(5g)亞麻籽油(10ml)鹹鮮(口...
食材明細主料西藍花(適量)紫薯(一個)芋頭(適量)黃瓜(半根)聖女果(幾個)金桔(幾個)調料沙拉醬(適量)清淡(口味)拌(工藝)廿分鐘(耗時)普通(難度)低脂雜糧水果沙拉的做法步驟1、食材大集合。紫薯芋頭去皮切塊。2、聖女果,黃瓜,金桔分別洗乾淨切好...
“如果點菜體現一個人的決策力,那麼燒菜則可看出一個人的決策力+執行力+創造力!”食材明細主料土豆(2個)胡蘿蔔(1個)紅腸(適量)豌豆(適量)輔料橄欖油(適量)鹽(適量)清淡(口味)煮(工藝)三刻鐘(耗時)簡單(難度)營養低脂土豆沙拉的做法步驟1、...
準備時間:5分鐘    烹飪時間:15分鐘主料胡蘿蔔:1根蘋果:1個洋葱:1/4個檸檬:1/2個輔料橄欖油:130毫升砂糖:1小湯匙醋:100-120毫升淡醬油:2大湯匙黑胡椒:少量具體步驟1.檸檬壓榨取汁2.將胡蘿蔔、蘋...
“這是我上載的第一道菜,o(∩_∩)o哈哈,自己現在減肥,所以有時候把他當晚餐·····”食材明細主料各種水果(適量)輔料酸奶(兩盒)配料蘭香子(一勺)果味(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)低脂減肥水果沙拉的做法步驟1、做水果沙拉...
在日常生活中,水果沙拉是很多人喜歡吃的一道菜,也是很多健身人士和愛漂亮的女生健身減肥的飲食搭配。水果沙拉的做法有很多種,可以根據自己的喜好來搭配不同的水果,做出不同的口味。我最喜歡在水果沙拉中加入土豆,不但營養...
夏天太熱的時候有時候會不想吃主食,而且現在很多女孩子減脂會吃沙拉,今天推薦的這款沙拉成本很低,裏面加入了常見的蘋果,獼猴桃,聖女果,還有簡單的蔬菜和酸奶,非常健康也非常簡單,很適合下班以後作為晚餐吃。主料紫甘藍:2片蘋...
又到了蟬鳴陣陣的夏天,吃啥都覺得容易發胖,然後又不知道吃什麼。如果怕吃胖那就來一盤藜麥沙拉吧!高顏值健康營養又美味。容易做又不用加熱,既保持食材的原汁原味,又保護蔬菜中的各種營養物質被人體充分吸收掉。主料大蝦:一...
“超級快手,備餐時5分鐘搞定的健康低卡沙拉~”食材明細主料番茄(3個)生菜(300g)輔料日式芝麻沙拉醬(30ml)清淡(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)低卡沙拉的做法步驟1、生菜洗乾淨,稍微撕一下,3個番茄切塊,一起放進沙拉碗。2、使用日...
“這是我第一次在美食家發的小餅乾,很簡單,很磨牙,希望下定決心不要胖的我在這個新年能hold住TAT。第一次做,時間和温度沒有掌握好,第一盤焦了,不過幸好第二盤沒事,原諒我把圖美化了一下吧,拍照的時候太忘形了,旁邊的雜物忘記...
準備時間:4分鐘    烹飪時間:10分鐘主料魚排:250k紅彩椒:180黃彩椒:140輔料芝麻油:10花生米壓碎:適量壽司醋:3大勺糖:小勺白胡椒粉:適量檸檬汁:一勺具體步驟1.魚排先解凍後用料酒和法式黑胡椒醃料...
“今天推薦一道雞胸沙拉的做法,中午不想吃飯時可拌上這麼一大盤,吃得肚滿溜圓,而熱量又不高,特別適合想瘦身的人。”食材明細主料孜然味雞胸肉(100克)輔料胡蘿蔔(半根)球形生菜(半個)鮮百合(1頭)調料芥末味沙拉醬(適量)其他(口味)拌(工...
“成品的沙拉醬熱量很高,不適合減肥的人食用,自制的沙拉汁,可以很好的控制熱量而且也方便快捷,少油低鹽,低脂健康。減肥好搭檔😋😋”食材明細主料黃瓜(一根)紫洋葱(1/4)雞蛋(2個)輔料蠔油(適量)醋(適量)糖(適量)亞麻籽油(適量)鹽(適量)原味...
我最愛吃的蔬菜排名裏,有土豆的一席之地,土豆的烹飪方法多種多樣,可以油炸、可以蒸烤、可以煸炒、還可以做成沙拉,小時候媽媽經常做土豆沙拉給我吃,真是童年難忘的記憶,媽媽的味道永遠都忘不了。這道菜製作簡單方便,寶媽們可...
準備時間:10分鐘    烹飪時間:20分鐘主料櫻桃番茄:100意麪:100輔料白酒醋:2大勺蝦仁:150馬蘇裏拉奶酪:100具體步驟蝦仁開背,煮2分鐘立刻撈出,放入冰水降温開水加鹽,加入意麪煮,煮至意麪9.5成熟的...
“鹹鮮爽口,簡單方便。”食材明細主料紫甘藍(4-5片)紫洋葱(1/4)輔料蒜(適量)糖(適量)蠔油(適量)醋(適量)生抽(適量)鹹鮮(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)紫甘藍洋葱沙拉的做法步驟1、紫甘藍,洗淨,切絲。2、蒜,適量,切碎,放在紫甘藍絲,洋葱絲上...
“俗話説,三月不減肥,四五六七八月徒傷悲。今天給大家分享一款好吃低脂的蔬菜沙拉,營養均衡,好吃不怕胖!”食材明細主料西藍花(200g)輔料鹽(3g)調料基圍蝦(8只)雞蛋(2個)小番茄(3個)黑胡椒(2g)沙拉汁(適量)原味(口味)煮(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(...
“果香濃郁,低脂負擔小,減肥好搭檔😋😋。”食材明細主料蘋果(1個)芒果(2個)草莓(適量)香蕉(1個)酸奶(適量)輔料百香果(適量)蜂蜜(少量)原味(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)酸奶水果沙拉的做法步驟1、原材料集合😄。2、芒果貼着核,切開。3...
“天氣一熱就想念爽口的菜品,今來一款低脂雞蛋沙拉,清淡爽口,棒棒噠!”食材明細主料雞蛋(一個)芒果(一個)番茄(一個)黃瓜(一根)生菜(適量)輔料千島醬(適量)清淡(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)低脂雞蛋沙拉的做法步驟1、所需食材準備就...
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