吃什麼能生髮快

相信大家身邊一定有朋友總是抱怨自己的頭髮長得慢還愛掉髮吧。現代生活的節奏快、壓力大，不少人不良的飲食習慣和生活習慣損害了頭皮的健康，當然長頭髮就又慢又愛掉了。那麼今天，就讓我們一起來看看吃什麼能生髮快吧。

吃什麼能生髮快

在一定程度上反映出人體的營養狀況。除去生理性衰老引起頭髮的變化之外，一般認為頭髮濃密、烏黑、有光澤，營養狀況良好。反之，頭髮稀疏、枯黃、無光澤，且大量脱落、折斷，則是營養欠佳的表現，這自然離不開均衡的飲食結構。看看吧，你需要這些食物來補充你的秀髮。

1.多喝生水或多吃蔬菜

含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。

2.多吃一些含維生素B1,B2,B6以及含銅,鐵等微量元素多的食物

如各種粗糧,豆類,動物肝臟,黑芝麻,核桃,黑棗,黑木耳,海帶,菠菜,西紅柿等,不要挑食和偏食.

3.要保持營養，飲食均衡，多吃水果、堅果、菌類和補充維生素。可以使用烏師發寶。避免長期接觸輻射性電器，比如手機、微波爐、電腦等。保持心情舒暢。

4.如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆製品、海產類、新鮮的蔬菜、水果等

如果你油性分泌比較多，那你要多食一些組纖維食品與雜糧，平素常食山楂、草莓之類，對控制頭髮的油膩感頗多裨益。

5.應多喝生水或含有豐富鐵質的食品

瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。

6.吃何首烏

如果不是脂溢性脱髮，可以吃七寶美髯丹，古方專門治療脱髮的。

7.平時多吃綠色蔬菜、豆類、薯類以及海藻類等食物

比如 菠菜、韭菜、圓辣椒、綠蘆筍、芹菜、海菜、海帶、裙帶菜，還有香蕉、甘薯、菠蘿、山藥、芒果也是有利於頭髮生長髮育的水果

禁止吃的食物

1.煙、酒及辛辣刺激食物

如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等

2忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品

3忌過食糖和脂肪豐富的食物

4.黃油和乾酪

5.奶油食品、牛奶

6.肥肉

7.含防腐劑食品

8.香蕉

9.多脂魚(鮭魚、沙丁魚、腓魚)

10.魚子醬

11.冰淇淋

12.醃製食品。

脱髮的原因

有脂溢性脱髮、血虛、血熱性脱髮、腎虛脱髮及遺傳性因素脱髮，宜對症治療為佳；另外，還要注意營養調理，頭髮的主要成分是膠原蛋白，因此要補充優質蛋白質、B族維生素及維生素C和鈣

看了這篇文章，相信大家對於吃什麼能生髮快這個問題已經有了瞭解吧。想要生髮，我們就要多吃含有維生素和蛋白質等元素的食物，並且我們要學會釋放壓力，保持精神的放鬆。只有雙管齊下，我們才能養出健康的頭皮，從而達到生髮快的目的。