孕婦多吃什麼對寶寶好

對於各位女性們來説，懷孕期間説長不長，同樣也是説短不短的，每天更多的是會去思考孕婦多吃什麼對寶寶好，畢竟誰都是會希望將來會有一個帶着糯糯語音叫你的小天使，是不是特別期待啊~~那麼不如靜下來來好好看看接下來的內容吧。

一、孕婦多吃什麼對寶寶好

1.堅果為胎兒大腦加油

乾果中藴藏有豐富的不飽和脂肪酸，可為胎兒腦發育提供充足的“建築材料”。

核桃富含健腦成分磷脂，可作為首選零食。生吃或加入適量鹽水煮熟吃，也可以與薏仁、栗子等一起煮粥吃。

花生蛋白質含量高達30%，營養可與雞蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人體吸收。可與黃豆一起燉食，或與蓮子一起放在粥裏或是米飯裏，但不可油炸。

瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不飽和脂肪酸的富礦。炒熟或煮熟後食用。

鬆籽以維生素(A、E)與人體必需脂肪酸含量豐富著稱。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。

榛子可以單吃，也可壓碎拌入冰激凌或是麥片裏食用。

2.卵磷脂獨樹一幟

充足的卵磷脂可提高信息傳遞的速度與準確性，這一點對處於發育階段的胎兒大腦來説，更具有特殊的價值。正因為如此，歐美等國家非常注重孕產婦對卵磷脂的補充。孕媽媽不妨從大豆、蛋黃、核桃、堅果、肉類及動物內臟等食物中攝取。

3.碘是聰明元素

胎兒發育(包括腦發育)要依賴母體供給充足的甲狀腺素，而碘是合成甲狀腺素的重要原材料。如果孕媽媽食譜缺乏含碘豐富的食物，就會導致母胎雙方甲狀腺素合成不足，影響胎兒腦組織正常發育，生出低智商胎兒。故孕期智力食譜還應包括海帶、紫菜、海蜇等富含碘元素的食品。

4.植物性食物功效非凡

研究資料顯示：以植物性食物為主的孕婦，所生嬰兒可能比較小些，但骨骼結實，大腦皮層溝回因有充足的營養而大量增加，大腦溝回也更加粗獷;而以肉食為主的孕婦所生嬰兒則不一樣，體格可能較大，但大腦皮層溝回較少。而大腦溝回的多少直接影響到孩子的智力，溝回越多，記憶的貯存量就越大，記憶力也就越持久。

各位準媽媽們和準爸爸們，看完今天小編跟你們你們所講的關於孕婦多吃什麼對寶寶好的內容後，是不是有所收穫啊~~小編來為大家總結一下，堅果能夠為胎兒大腦加油，卵磷脂獨樹一幟，碘是聰明元素，植物性食物功效非凡，記住這些口訣的你們一定會有屬於你們的小天使的~~