涼拌紫色包菜絲的做法 - 涼拌紫色包菜絲怎麼做
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“涼拌紫色包菜絲,紫色包菜也名紫甘藍。紫甘藍有三種類形,圓頭形,平頭形為好。這兩個品種菜球大,緊實而肥嫩,出菜率高,吃起來好味道。紫甘含有花青素,花青素雖然不是人體必需的營養素,但確是最常見的抗氧化物質之一。能夠提高血液中氧氣的含量,有助於機體對脂肪的燃燒,從而對於減肥大有神益。但是串有皮膚瘙癢病,眼部充血患者忌食。肺部發炎患者少食,腹腔和胸外科手術後,胃湯潰瘍出血特別嚴重時,以及患有腹瀉及肝病時不宜食用。”
食材明細
- 微辣 (口味)
- 拌 (工藝)
- 廿分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
涼拌紫色包菜絲的做法步驟
1、紫色包菜。
2、撕片清洗。
3、洗好的紫色包菜切絲,尖椒,蒜,葱切碎。
4、先將紫色包菜加鹽醃入味,醃軟。
5、再倒出醃出的水份,淋上香油,調味鮮拌。
6、再放進辣椒油。
7、淋上生抽再置片刻二次入味。
8、裝盤放上蒜米。
9、再放上尖椒。
10、撒上葱花三次入味,拌勻再置生刻。