減肥可以吃花生嗎

減肥一直都是人們極其熱衷於討論的一個問題。在這個以瘦為美的世界裏，只有瘦下來才能變得更美，人生也會更加順利，因此人們都爭先恐後的減着肥，經常餓着肚子什麼也不敢吃。那麼下面，就一起來看看減肥可以吃花生嗎？

一、減肥可以吃花生嗎 

花生的熱量相當高，大家看一下100克的花生裏面就有500多卡路里，所以説減肥時不能吃花生。看一下肉類的熱量只有花生的三分之一，所以説吃肉比吃花生熱量還少很多，但這裏要注意一下的是肉的煮法也很重要。

二、功效

1、降低膽固醇

花生油中含有大量的亞油酸，這種物質可使人體內膽固醇分解為膽汁酸排出體外，避免膽固醇在體內沉積，減少因膽固醇在人體中超過正常值而引發多種心腦血管疾病的發生率。

2、延緩人體衰老

花生中的鋅元素含量普遍高於其他油料作物。鋅能促進兒童大腦發育，有增強大腦的記憶功能，可激活中老年人腦細胞，有效地延緩人體過早衰老，具有抗老化作用。

3、促進兒童骨骼發育

花生含鈣量豐富，可以促進兒童骨骼發育花生中的的脂質大約含有50%，25%的蛋白質，25%的維生素B1，維生素B2及維生素E等多種維生素。而且所含的脂質基本都是不飽和脂肪酸，其中佔一半的比例是但不飽和脂肪酸。蛋白質種類多，氨基酸的組成也十分多樣，人體的8種氨基酸除了賴氨酸的含量較少以外，其他氨基酸含量都很豐富。

4、預防腫瘤

花生、花生油中含有一種生物活性很強的天然多酚類物質——白藜蘆醇。而富含白藜蘆醇的花生、花生油等相關花生製品將會對飲食與健康發揮更大的作用。

5、凝血止血

花生衣中含有油脂和多種維生素，並含有使凝血時間縮短的物質，能對抗纖維蛋白的溶解，有促進骨髓製造血小板的功能，對多種出血性疾病，不但有止血的作用，而且對原發病有一定的治療作用，對人體造血功能有益。

6、食用花生可以健脾養胃，潤肺化痰

主脾虛不運，反胃不舒，乳婦奶少，腳氣，肺燥咳嗽，大便燥結。花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸，其中賴氨酸可使兒童提高智力，穀氨酸和天門冬氨酸可促使細胞發育和增強大腦的記憶能力。

看了這篇文章，相信大家對於減肥可以吃花生嗎這個問題已經有了瞭解吧。花生也是屬於堅果一類的，大家都知道，吃堅果是很容易長胖的，因為堅果含的熱量很高。不過花生的營養非常高，在減肥期間可以儘量少吃，每天吃個幾顆就可以啦。