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“最近做了好多吃的，每天都累得渾身沒勁，吃飯就狼吞虎嚥的，最近胖了不少，所以要減肥啊，減肥要從晚餐上先着手，所以就吃點水果吧，甜甜的水果，暖暖的牛奶，很愜意呢1”食材明細主料牛奶（240ml）輔料蘋果（1個）香蕉（1根）水（適量）奶香（口味）煮（工...
“今天我家的另一位去自留地裏帶回一袋菠菜，自己種的，無污染，純綠色的，馬上吃，別放着爛掉浪費了，正好家裏有泡發的木耳，做個涼拌菜大家都喜歡吃何樂而不為呢。”食材明細主料菠菜（300克）木耳（100克）輔料大蒜（1頭）味極鮮醬油（適量）米...
“萵筍的營養價值：1、開通疏利、消積下氣：萵苣味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，增進食慾。其乳狀漿液，可增強胃液、消化腺的分泌和膽汁的分泌，從而促進各消化器官的功能，對消化功能減弱、消化道中酸性降低和便祕的病人...
“聽説冬瓜和黃豆可以減肥”食材明細主料黃豆（適量）冬瓜（適量）火腿（適量）輔料大蒜（適量）大葱（適量）姜（適量）配料大料（適量）花椒（適量）雞精（適量）鹽（適量）五香粉（適量）香油（適量）鹹鮮（口味）燉（工藝）廿分鐘（耗時）未知（難度）冬瓜黃豆火腿湯的做法步驟1、...
食材明細主料蘿蔔（適量）南瓜（適量）輔料蒜（適量）配料生抽（適量）清淡（口味）燉（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）蘿蔔燉南瓜的做法步驟1、蘿蔔南瓜切片、蒜切末。油鍋爆香蒜末、生抽。2、放入蘿蔔片翻炒。3、放入南瓜片翻炒。4、加少量水燉三...
“本早餐適合減肥美容的美眉，也適合辦公室的OL。在家來不及吃早餐把這些帶到辦公室也可以製作，省時省力高營養，低熱量。吃上去有點像芝麻糊那種香香的味道哦！”食材明細主料雞蛋（一個）輔料麥片（適量）配料亞麻籽粉（適量）麥麩粉（適...
“夏天不減肥，超短裙啊超短褲啊神馬都是浮雲~夏天吃油膩，整張臉油光閃閃痘痘清晰可見~厭倦了大魚大肉，不如投身與新鮮的蔬菜之中~這個暑假，就要一瘦到底~！”食材明細主料絲瓜（半條）豆芽菜（一把）包菜（1/3個）輔料紹興筍乾菜（一小把）...
“我們自己經常做一大盆放到冰箱冷藏吃時候取一盤菜還可以放銀耳和其他蔬菜我還放了菜花忘了拍照”食材明細主料芹菜（1根）花生米（100g）胡蘿蔔（1根）藕（1根）黑木耳（幾朵）荷蘭豆（一把）花菜（適量）輔料鹽（適量）葱油（適量）香油（適量）花椒（適量）美...
“木有女人不愛美，也木有女人不愛穿輕舞飛揚的碎花雪紡，炎炎夏日，端的是一番風情，當然如果去到海邊穿上泳裝缺發現自帶救生圈時，木人不會感到危機吧，好吧，讓我們來減肥減肥減肥吧！蟹味菇含豐富維生素和17種氨基酸，其中賴氨酸、...
“今天突然好想吃土司，但傳統的做法油不想吃，正好前幾天買的香蕉沒吃，就拿來做個香蕉牛奶煎土司，沒想到味道不錯，家裏寶寶很愛吃。”食材明細主料土司（8片）雞蛋（2個）香蕉（一根）輔料牛奶（適量）原味（口味）煎（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）香蕉...
“春節過後，留下一堆的贅肉，眼看夏天悄悄臨近，愛美的人兒呀，快快減肥穿上你那漂亮的裙裝!告別大魚大肉，蔬菜水果加粗茶淡飯才是最好的減肥餐，蔬菜也能做成別樣美味佳餚!蒜拌萵筍是一道非常清香爽口的涼拌菜，很適合這個時候吃...
食材明細主料豆芽（300克）輔料韭菜（適量）配料醬油（小許）食用油（小許）精鹽（適量）味精（小許）鹹鮮（口味）燒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）韭菜炒豆芽的做法步驟1、綠豆芽清水泡一下洗淨備用2、韭菜洗淨切段備用3、鍋里加油燒熱4、倒入豆芽翻炒...
“夏天的減肥事業總是在激烈的上演中，又在不斷的擱置中度過。自從去年手術之後，總是給自己找藉口多吃（補養），也給自己不減肥找各種各樣的理由。不過，最近我對我的體型也是實在有點看不下去了。實在肥的不是一點半點了，腰上的...
“最近長了不少肉，減肥減肥”食材明細主料青蘋果（2個）黃瓜（適量）胡蘿蔔（適量）酸甜（口味）其他（工藝）廿分鐘（耗時）未知（難度）蘋果黃瓜胡蘿蔔汁的做法步驟1、青蘋果洗淨黃瓜去皮胡蘿蔔洗淨切成適合大小2、依次放入原汁機3、放材料之前蓋...
“平時我們大都煮蝦吃，但是大量的營養在煮制的過程中都被留在湯裏了。這款菜只需微波爐和帶蓋的玻璃器皿就好，不加一點水，保持了蝦的鮮味和營養。如果減肥的話，每天只吃這些蝦就行了，哈哈”食材明細主料蝦（1斤）輔料鹽（2匙）花椒...
食材明細主料米（適量）山藥（1小碗）輔料葱（少量）原味（口味）煮（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）一碗山藥粥就好的做法步驟1、將山藥切好，泡水，注意有的人會過敏，一定要帶好手套2、準備少量葱和一片菜葉3、材料備好4、開火煮，注意邊煮邊攪拌5、...
“每個小仙女的夢想都是夏天能夠又瘦又白，短時間想瘦一點早晚一杯代替早午，不過極端減肥不要常用，對身體不好；改變一下飲食結構，以後有機會説一下怎麼吃，平時代替晚飯我覺得沒有太大的問題，有氧和無氧運動對減肥來説也都是必...
“自從國內回來，一直嚷嚷着要減肥，要減肥，可始終下不了決心。去健身室參觀過，也去游泳場看了，最後都是不了了之。真為自己羞愧。我這個人特別不喜歡肢體運動，恐怕真的沒運動細胞，雖然我會游泳可是就是太懶不想動。好了，健身、...
“呵呵，，從沒做過，想起就做了，這不叫異想天開叫麼呢。。。？為啥説是減肥聖品呢，，，因為茄子可是狠刮油滴！！！！”食材明細主料茄子（適量）豆腐（適量）西紅柿（適量）輔料香蕉（適量）紅椒丁（適量）萵苣頭丁（適量）橄欖油（適量）配料鹽（適量）生抽（適量）生粉（適量）香...
“好吧我承認擺的很難看--不許丟磚!!”食材明細主料土豆（半個）胡蘿蔔（半根）番茄（一小個）輔料豌豆粒（適量）紫紺蘭（適量）芹菜（適量）白豆花生粒（適量）洋葱碎（適量）南瓜（適量）玉米粒（適量）配料意大利調料（適量）糖（適量）鹽（適量）清淡（口味）炒（工藝）廿分鐘...
“冬季是人最容易發胖的季節，所以更要注意飲食的搭配。冬季減肥最適合喝湯了。喝湯不僅利於消化吸收，更能養生健身。即營養美味又禦寒暖身，還可以減肥瘦身。海米肉片什錦湯是一款營養全面，減肥瘦身的冬季健康湯。瘦肉所含...
“紅腰豆原產於南美洲，是幹豆中營養最豐富的一種，有補血益氣,提高免疫力,降糖消渴,抗衰抗輻射的作用，紅腰豆煲稔後可以加在沙律中或菜內，也可用它煮有味飯、炆咖喱或做蔬菜濃湯；鮮蓮子具有補脾益腎，養心安神的功效，還能收斂...
“最近胖了好多，正好搜到一個網紅減肥祛濕茶。喜歡的可以試試，一週瘦四斤。”食材明細主料薏仁（適量）赤小豆（適量）銀耳（適量）輔料牛奶（適量）鵪鶉蛋（適量）水（適量）原味（口味）煮（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）網紅減肥祛濕茶的做法步驟1、原料...
食材明細主料豌豆（適量）黃柿子椒（適量）紅柿子椒（適量）輔料鹽（適量）水澱粉（適量）薑末（適量）味精（適量）原味（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）五彩甜豌豆的做法步驟1、原料。2、黃紅柿子椒切粒。3、熱鍋冷油爆薑末。4、放如豌豆翻炒1分鐘...
“黃瓜是咱老百姓最常見的蔬菜，它脆甜多汁，氣味清香，富有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便祕。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此...
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