健脾的食物多吃一些從此脾虛不再困擾你

平時小夥伴有沒有細心觀察自己的身體狀況？如果當我們的身體出現消瘦，食慾不佳，犯睏乏力，或者是大便不成型，都説明了一點，那就是身體出現了脾虛。因此當身體敲響警鐘之後，我們就應該重視起來。對於脾虛我們可以通過食療才調理身體。今天我們就一起來了解一下健脾的食物有哪些。

健脾的食物多吃一些從此脾虛不再困擾你

一、穀類

穀類食物有健脾的功效，尤其是小米、燕麥、黑米、糯米等，對於健脾效果俱佳。這一類穀物性温，可以調節氣血在體內的運行，緩解脾虛的症狀，因此我們平時可以把這些穀物直接煮粥來吃，這樣既好吃又容易消化，營養還容易被吸收。

二、肉類

肉類包括雞肉、鴨肉、豬肉、牛肉、羊肉，它們都是有健脾養胃的作用的。因此平時我們可以多吃些肉類在調理脾虛的同時，補充營養，增強抵抗力，這樣對於脾虛的改善也是有輔助作用的。尤其是羊肉，是這些肉中健脾養胃功效比較大的，因此小夥伴可以將羊肉燉湯，連肉帶湯一起吃，對身體非常的好。

三、薑茶

生薑性熱，可以養胃，同時可以去除身體當中的濕氣，起到健脾的作用。因此對於脾虛人羣來説，可以用生薑熬製成薑茶來喝，每天喝一杯，堅持一段時間就會發現脾虛的症狀有所緩解，如果平時注意調理，那慢慢就會恢復到健康的狀態。薑茶喝上去會有些許辣嘴，因此我們在熬製的時候可以在裏面加入一些黑糖，或者在吃的時候加入白糖，入口會比較好。

以上就是關於健脾的食物的推薦，對於脾虛的人羣來説，多吃這些食物是對脾臟非常好的，可以多吃一些。當然除了這些食物以外，平時我們的飲食也要控制好，不要亂吃，尤其是一些涼性的食物，懂得養生，才會讓我們的身體越來越好。希望每一位小夥伴都能擁有一個健康的體魄。