蘋果酸奶減肥法

隨着現在愛美女性越來越多，市場為了提供消費者的需要，減肥地位產品也就越來越多，這些女性一邊為了使自己看上去更加精神苗條，一邊又不想靠鍛鍊身體這麼累的方式來減肥，就紛紛購買這些減肥產品來塑造自己的身材。但是減肥產品的副作用又非常大，所以呢，許多朋友就開始尋找有沒有更好的食物減肥法，來幫助自己減去多餘脂肪。今天小編為大家介紹的一個非常好的蘋果酸奶減肥法，就能夠很好的在減脂的同時，還為身體增加營養。下面我為大家介紹一下使用方法：

蘋果酸奶減肥法

1.第一天開始吃的時候，可以準備兩斤左右的蘋果，這一整天裏，只能吃蘋果，不能喝水也不能喝酸奶，以及其他的任何事物。吃蘋果的時候要把蘋果洗乾淨，細嚼慢嚥的吃，這樣也更方便身體的吸收和消化。

2.第二天可以開始喝酸奶或者是脱脂的牛奶兩斤左右，分幾次的量，每次喝一點，一整天不吃其他的食物，全天只喝牛奶，不能吃其他的食物和水果，水也不能喝。渴了的話就繼續喝酸奶，但是一定要注意喝的量不要太多了，造成在身體空虛的情況下，將酸奶全部吸收進身體裏面。

3.第三天和第四天的時候就可以開始正常一日三餐的飲食了，早餐的時候可以吃稀飯和適量的涼菜進行搭配。午餐可以吃些米飯和魚肉，蔬菜這些，量不要過多。晚餐吃一些糖分不太高的水果像是一根黃瓜，一個蘋果就可以了。

4.第五天了，想要獲得更好的減肥效果的話，還可以通過一定的運動減肥計劃，來進行減肥。像是每天堅持跳繩半小時，或者做一些簡單的有氧運動。後面接着像以上飲食方式來接着吃，一個月以後就可以收穫到很好的減肥效果了。一般控制的好的話減去十斤體重是非常容易的。

需要注意的是在開始這種減肥方法的時候，一定要堅持不吃高熱量高脂肪的食物，在非常餓的時候，適量的吃一些可以吃的食物。一般在第三天第四天的時候，這種飢餓的感覺是非常強烈的，所以我們一定要堅持住，最好是給自己定一個目標，每天朝着這個目標激勵和鞭策自己，通過這樣的方式來達到讓自己克服食慾的誘惑。然後保證自己晚上七點以後就最好不要吃東西了，每日養成早睡早起的好習慣，保持心情的愉悦，這樣做可以促進新陳代謝而且可以增強抵抗能力。