氣血雙虧咋補

春季如果出現氣血不足的現象，人就會十分的容易感冒生病，雖然説氣血不足不是什麼嚴重的問題，但是多少還是會影響身體的健康的。氣血雙虧咋補？人如果出現氣血不足的情況，不妨吃些補氣血的食物，製作起來並不麻煩，而且還能保持身體的健康。

一、氣血雙虧咋補

氣血兩虛的人，最好是從日常生活飲食上進行調理。

1、花生：

含有豐富的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇和潤澤肌膚人作用。

2、紅棗：

可活血調經、養心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、紅潤美膚。

3、竹筍：

含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C。海蔘因含膽固醇極低，為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。又因肉質細嫩，易於消化，所以非常適合老年人與兒童，以及體質虛弱者食用。

4、栗子：

可養胃健脾，補腎強筋，活血止血。

5、白菜：

性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經常吃白菜可防止維生素C缺乏症(壞血病)。面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。

二、推薦食療-栗子白菜煲

栗子白菜煲：材料栗子(鮮)100克、白菜300克，鴨湯適量。

做法：

1、把生栗子去殼，切成兩半。

2、用鴨湯適量煨至熟透。

3、再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜變色即可出鍋。

三、氣血雙虧注意事項

1、要想調理氣血兩虛，那麼就應該將補氣與補血相結合。中醫認為，脾胃為後天之本，氣血生化之源，要想氣血充沛，就必須先把脾胃調養好，而好好吃飯就是調養脾胃的基礎。所以，一日三餐要注意飲食營養的搭配，堅持喝山藥薏米芡實粥和生薑紅糖水。

2、婦女月經過多，或受外傷，因經常出血則導致瘀血內阻，脈絡不通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的天生，繼而加重氣血兩虛。可用雪彥茶加以調理，補血益氣，固本正源。肝臟的特點是：卧則回血，坐立向外供血，因此要保證充分的睡眠質量。

3、經常參加體育鍛煉，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和户外活動，每天至少半小時，如健美操，跑步，散步，打球，游泳，氣功，跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能，導引血液進入病變器官，最後增加身體血液總量，使身體處於通暢運行中。

氣血不足不是什麼大的問題，只要吃對食物就能夠得到有效地緩解。上文介紹的幾種食材就能有效的解決氣血雙虧咋補的問題。通過身邊的一些常見且易取的食材就能夠補氣血，製作過程簡單方便，氣血虧損的朋友們不妨試一試。