吃什麼可以養生

養生，是現在人們關注的一大熱點問題。現在很在閒賦在家的阿姨們很喜歡研究養生類的食品或者產品，其實有些打着養生類產品的幌子是在騙人錢財的哦，大家一定要擦亮眼睛。今天我們來給大家普及一些養生的食品，吃什麼可以養生呢？

吃什麼可以養生

1、蜂蜜

蜂蜜可以直接調入温水中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補肺陰不足。在涼拌西紅柿等涼菜中加入蜂蜜也很不錯;蜂蜜也可和時令水果相拌，味道鮮美。

2、葡萄

蜂蜜潤腸又益壽，葡萄增色又年少。“少辛增酸”是中醫營養學關於秋季飲食最重要的原則之一，秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。

3、玉米

冬季，大魚大肉成了不少民餐桌上的主食，這也為心血管健康埋下了隱患。此時，應該多吃點玉米。由於玉米富含亞油酸，具有降低血脂、軟化血管、降低血壓、促進微循環的作用，具有防治動脈粥樣硬化及心血管疾病的效果。

4、黃豆

由於冬季天氣逐漸寒冷，人們衣着較多，皮膚很輕易出現衰竭的現象。而黃豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善皮膚衰竭。此外，黃豆還能降低高脂血症患者血液中的壞膽固醇的同時，不影響血液中的好膽固醇，有很好的降脂效果。

5、紅薯

天冷的時候，人體新陳代謝下降，加之户外活動減少、年底工作壓力增大等原因，很多人會感到神疲乏力，吃東西沒有胃口。這個時候，吃點紅薯有助於補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰。

6、大豆

大豆的營養成分比較齊全，其中蛋白質是“完全蛋白質”，含賴氨酸較高，能彌補糧食中賴氨酸的不足。它既可當蔬菜，又可代替糧食，冬天吃大豆特別有益。中醫認為，大豆味甘，有和胃、調中、健脾、益氣的功效。

7、冬瓜

冬瓜含有豐富的維生素C，對皮膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。如果經常使用，有除皺的功效，預防皺紋的生成。

8、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有大量的維生素A,可對皮膚有保濕的功效，另外經常食用，也可以保持頭髮烏黑亮澤。

哇，是不是太意想不到了？吃什麼可以養生呢？原來能夠養生的食物是如此的普通，隨隨便便在超市裏就能買到！？沒錯，就是這些簡簡單單，最普通平常的食物，能夠慢慢的調理你的身體，讓熱愛養生的你們，一步一步感受到食物裏營養成分的力量！