吃麥片減肥麼 - 快來看看

已經進入4月份了，馬上夏季就要來臨了，但是低頭看下自己身上的肥肉，真是覺得苦不堪言啊。畢竟再過兩天這小姐姐們就要露肉了，聽別人問道吃麥片減肥麼，至少在醫學界這個方法還是能得到認可的，但是上到如何挑選，下到怎麼製作好吃又能減肥的燕麥餐，才是重點。

吃麥片減肥麼

一、燕麥的熱量很低?

既然在健身界和減肥界如此的風靡，那麼按理説它應該是一種熱量很低的食物，才能滿足對於需要控制體重的人士攝入低熱量的需求啊。説出來可能怕嚇到你，一碗燕麥的熱量，等於3碗米飯的熱量!也就是説，當你每天懷抱着健康減肥的心情，美滋滋的吃下一碗燕麥粥，你實際上是吃了三碗熱乎乎的白米飯。然而有的姑娘卻為了減肥，而把燕麥當做米飯的代餐，真的是很傻很天真。

二、那麼燕麥能減肥是個偽命題?

其實燕麥可以減肥的説法也並不是完全的錯誤，它的熱量是很高，但它有一個優點，那就是頂餓!燕麥含有大量的β-葡聚糖，這是一種可溶性的膳食纖維，不易被消化吸收可以在腸道里停留較長的時間，給我們帶來持續的飽腹感。所以，它是可以讓你變瘦，但並不是因為它的熱量低，而是它會讓你吃得少，使用燕麥來減肥，最重要的就是要選對燕麥的種類。

三、怎樣選擇適合減肥的麥片?

燕麥的營養價值源自於以完整的燕麥，很多人都知道：越是沒有經過加工處理的食物，營養的含量就越是豐富。但是話雖如此，一粒完整沒有經過任何加工的燕麥，即使是去殼後估計也只有馬能吃得了!所以還是要選擇經過一些初步加工的、適合我們使用的燕麥片。市面上能夠跟我們購買的主要有以下幾種：

1、即食燕麥片

即食燕麥片操作簡單，不需要花費很大的力氣，只要用熱水或者牛奶泡一下就可以吃了，非常的方便，因此成為很多健身一族的最愛。但是即食燕麥片也是要經過和壓榨、熟制後得來的，這個過程中會損失很多維生素和礦物質等營養。這樣一來，丟掉了原本的很多營養物質，就會加快消化的速度，根本不能給我們的腸胃提供持續的飽腹感。吃這種燕麥根本沒啥作用，不但會讓你攝入高熱量，而且配料表裏那一長串添加劑，也會使身體更容易發胖。

2、去殼燕麥粒

這個就是我們上面所説的，只有馬能吃的燕麥粒了，這種燕麥只是經過脱皮這項製作工序，所以説是最接近原始燕麥的一種產品。但是很難加工，而且就算煮很久成品也會帶有一定的彈性，喜歡有嚼勁的小夥伴們可以試一下。

3、傳統燕麥片

傳統的燕麥片介於上面兩種之間，是將去殼的燕麥裏先蒸熟、變軟後再壓制成片。口感是比較柔軟粘稠，而且還有麥香的香氣。但是如果你使用浸泡的方法來食用的話，那真的要泡好久好久。所以建議還是煮來吃，或者是使用微波爐。

4、快熟燕麥片

快熟燕麥片是在傳統燕麥片的，蒸得更透，壓得更薄，質地也相對更柔軟一些。口感吃起來非常綿軟，一般只用煮個五六分鐘，也可以直接使用開水沖泡，加一些水果或者是乾果。吸飽水分後燕麥就會自然的膨脹，就可以開動了!

燕麥的分類還有做法是多種多樣的，那麼知道了這麼多的吃麥片減肥麼的實際回答，就算是隻是看看沒有進行實際操作，但方法給到大家了，實際的用途還是很大的，希望大家能夠在夏季露肉時，可以自信滿滿，畢竟，這麼多天的燕麥減肥餐，也不是白吃的呀!