有关养生三色藜麦粥的家常做法的精选大全
食材明细主料清高三色藜麦(适量)辅料山药(适量)枸杞(适量)大米(适量)原味(口味)煮(工艺)廿分钟(耗时)简单(难度)养生三色藜麦粥的做法步骤1、首先准备好山药、枸杞、三色藜麦,大米,原材料都是非常的简单易买的。2、先把藜麦用水泡一泡,泡...
“自己在家做豆浆的时候,别傻乎乎的只知道放黄豆,其实,只要往黄豆里掺一把其它食材,每天都有不一样的豆浆喝,起码做到一个月不重样是完全没有问题的,我开了一包三色藜麦,最近就特别喜欢打藜麦豆浆喝,三色藜麦是一种被国际上认...
“做三文鱼刺身剩下的边角料,用它煎了加在藜麦里拌着吃!”食材明细主料红藜麦(20g)三文鱼(60g)青金桔(1个)辅料日式色拉汁(1勺)橄榄油(适量)黑胡椒碎(适量)盐(适量)其他(口味)拌(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)三文鱼藜麦色拉的做法步骤1、红藜...
“说起桃酥,就会想起那酥酥脆脆的口感,一直以来都喜欢吃桃酥,咬一口那个满足感哟。今天用藜麦做了桃酥,桃酥中多了藜麦的口感和营养,使我的桃酥制作又多了一种口味。”食材明细主料中筋面粉(300克)玉米油(130克)鸡蛋(1个)白糖(80...
食材明细主料全麦粉(250克)三色藜麦(60克)鸡蛋(一个)温牛奶(100克)辅料酵母(3克)原味(口味)蒸(工艺)数小时(耗时)高级(难度)三色藜麦全麦馒头的做法步骤1、准备好60克三色藜麦,清洗干净,提前用水泡2个小时以上。2、藜麦沥干水分。3、全麦...
“藜麦被称为“营养黄金”“素食之王”,它不是药物,但是它含有人体所需要的营养,其含有丰富叶酸,蛋白质媲美牛肉和奶粉;脂肪含有必要的不饱和脂肪酸;碳水化合物是低升糖;膳食纤维超过普通的粗粮;维生素、矿物元素也基本都涵盖...
“藜麦是近几年大火起来的谷物,又称为“全营养”,健身爱好者一定会推荐食用的食物,可以代替精米精面的优良碳水化合物,因为它是高蛋白食品,富含膳食纤维,对于想要健身的小伙伴,是非常不错的哦!”食材明细主料三色藜麦饭(适量)番...
食材明细主料三色藜麦荞麦馒头(1个)调料玉米油(适量)椒盐(适量)清淡(口味)烘焙(工艺)半小时(耗时)高级(难度)椒盐三色藜麦荞麦馒头的做法步骤1、食材:三色藜麦荞麦馒头、玉米油、椒盐。2、将三色藜麦荞麦馒头放在案板上切成片。3、接...
“用电饭锅煮粥,方便又不用看火,睡觉前煮上,第二天早上就有得吃了。关键是电饭锅要有煮粥的功能,没这功能的话要把盖子打开煮,防止溢出来,还要看着火候,否则会煮成饭的。”食材明细主料藜麦(1量米杯)小米(1量米杯)红枣(6粒)辅料水(1...
“色香味俱佳的三色藜麦,不仅如此,而且营养丰富,功效很多。因此很喜欢。还喜欢三色藜麦的清香。用三色藜麦搭配糯米煮粥,煮的糯糯的糯米,口感非常好,再品着藜麦的清香,很棒的一款粥。不但营养价值高,食疗功效很多,口感也是非常...
食材明细主料稼祺藜麦(50g)红枣(10g)桂圆(20g)辅料冰糖(5g)酸甜(口味)煮(工艺)半小时(耗时)简单(难度)桂圆藜麦红枣养生粥的做法步骤1、食材准备。2、桂圆捏开备用。3、水开下藜麦、桂圆、红枣,中火煮25分钟。4、加入冰糖,再煮5分钟。5...
食材明细主料大黄米(500克)三色藜麦(500克)辅料粽叶(数十张)原味(口味)煮(工艺)数小时(耗时)高级(难度)大黄米三色藜麦粽的做法步骤1、食材:大黄米、三色藜麦。2、粽叶(已泡发洗净)。3、将大黄米和三色藜麦拆开包装放入大盆里。4、放入...
“轻食低糖生活,从一粒米开始。今天给大家推荐一道好看好吃还减脂的三色藜麦饭,黑、黄、红三种颜色搭配,有嚼劲,米香浓郁,而且越嚼越香,孩子们特别喜欢,营养价值非常高,它是碱性食物,碰上一定要买,常食能改善酸碱平衡,关键是好吃...
“三色藜麦主要指的是藜麦中的一种,因为含有三种颜色,所以叫做三色藜麦。这种食物之中含有非常丰富的植物蛋白,还有一些氨基酸。摄入人体之后可以促进人体的新陈代谢,而且这种三色藜麦具有非常丰富的维生素e,可以起到很好...
“下了一天雨,没出去买鲜奶,就做了粥。”食材明细主料大米(3把)藜麦(1把)纯净水(米的6倍)辅料蜜薯(1个)调料大枣(1把)甜味(口味)煮(工艺)一小时(耗时)简单(难度)三色藜麦蜜薯粥的做法步骤1、取大米和三色藜麦,说是三色,黑色和红色很少,主要是...
“藜麦具有调节内分泌、降血糖、降胆固醇,补充蛋白质,保护心血管的功效。藜麦和白米1:1的比例。米香,藜麦的香味儿,吃起来不错。”食材明细主料三色藜麦(一碗)大米(一碗)辅料碗水(适量)原味(口味)蒸(工艺)三刻钟(耗时)简单(难度)三色藜麦...
“3月不减肥4月徒伤悲,想在夏季穿上漂亮的衣服,展示迷人的线条的姐妹们,赶紧开动起来吧!把藜麦和鸡胸肉合在一起做成沙拉,搭配红色的水萝卜和黄瓜摆盘,既漂亮又减脂增肌的低卡沙拉就成了。”食材明细主料鸡胸肉(一块)三色藜麦...
“藜麦养生粥,孕妇首选”食材明细主料藜麦(100g)辅料红枣(4颗)枸杞(4颗)葡萄干(适量)咸甜(口味)煮(工艺)廿分钟(耗时)简单(难度)藜麦红枣养生粥的做法步骤1、准备藜麦。2、准备辅料。3、放一块。4、出锅。...
“鲜美的大鹅蛋与三色藜麦搭配,再加些大米煲粥,味道好,营养丰富,受到食客欢迎。”食材明细主料三色藜麦(80g)鹅蛋(2个)大米(50g)辅料水(适量)咸鲜(口味)煲(工艺)半小时(耗时)简单(难度)鹅蛋三色藜麦粥的做法步骤1、三色藜麦稍加清洗。2、...
“一个人的晚餐,我爱喝这粥,低脂低热,饱腹感强,多吃也不胖。”食材明细主料三色藜麦(20g)大米(60g)小米(40g)辅料枸杞子(适量)原味(口味)煮(工艺)半小时(耗时)普通(难度)三色藜麦杂粮粥的做法步骤1、准备食材:取三色藜麦米、小米和大米。2...
“产自青海,昆仑山雪水灌溉的三色藜麦,白色、红色、黑色三种藜麦混搭,看着很好看。三色藜麦的营养丰富,口感Q弹、清香回甘。用其搭配小麦粉、玉米粉蒸发糕,不但营养健康,还非常好吃。”食材明细主料小麦粉(150g)玉米粉(100g)三...
“藜麦营养丰富,被称为营养黄金,素食之王。藜麦不仅可以做粥做沙拉,还可以加入烘焙,做不一样的藜麦吐司哦!”食材明细主料高筋面粉(155克)黄油(20克)三色藜麦(15克)细砂糖(20克)酵母(2克)盐(2克)蛋液(25克)水(80克)辅料肉松(适量)沙拉酱(适量)...
“三色藜麦现在是网红食品,吃着很营养而且还可以减肥,宝宝和大人吃都不错,今天就做和生蚝一起炒,营养健康。”食材明细主料大米(50g)三色藜麦(50g)瘦肉(50g)虾肉(50g)生蚝(50g)辅料油(10ml)大蒜(5g)生抽(10ml)小葱(3g)料酒(5ml)咸香(口味)炒(工艺...
随着国民经济的提高,现代人对食物的要求已经不仅仅局限在味道,越来越多的人开始关注食物的营养价值,健康的吃以及吃得健康已经是人们进食的首要条件,养生的食物多种多样,今天主要推荐的是三色藜麦,三色藜麦的营养价值有哪些...
“藜麦的营养价值超过任何一种传统的粮食作物,它虽然是一种植物,但其蛋白质含量与牛肉相当,其品质也不亚于肉源蛋白与奶源蛋白,有些素食者不能从肉类中获取营养,但可以从藜麦中得到。而且,藜麦含有种类丰富、含量较高的矿物...
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