营养的四季养生粥怎么做美味好吃
来源:飘香吧 1.98W
准备时间:2小时 烹饪时间:30分钟四季养生粥的用料非常丰富,主要是粗粮,因而很有营养。适合早餐或者或者当主食。春夏秋冬,适合的人群广,男女老少都可以吃,尤其是小孩子喜欢吃,所以这款粥是很多妈妈必定会做的。好啦,废话我就不多讲了,需要的用料和操作步骤都在下面啦。
主料
薏米 :70黑米 :70
大米 :70
辅料
黑芝麻 :20红糖 :适量
花生 :30
核桃 :2个
黑豆 :30
莲子 :30
具体步骤
1.准备好所有材料
2.清洗干净,提前一天加水泡好
3.莲子去掉莲心,核桃去皮
4.加入足够的水大火煮开,小火煮半小时
5.关火加入适量红糖,搅拌均匀
6.上桌了
一:材料一定要提前泡软,大米可以不泡;二:红糖不宜久煮,后放。