减肥可以吃豆腐

现在的女孩是动不动就要减肥，吃什么东西都要看有多少卡路里。而且网上还大量卖减肥茶，减肥药这些。不管身体有没有危害。只要能减肥就要买。在这里想告诉大家这是不正确的一种行为。由其是减肥期间好多人都不吃豆类食品，在这里想告诉大家减肥可以吃豆腐，下面就告诉大家：

一、减肥可以吃豆腐

吃豆腐可以减肥吗?回答是肯定的。豆腐不仅营养丰富，而且老少皆宜，容易消化，因此在中国十分流行。再加上热量低、可以减肥，更为大众所喜爱。

二、吃豆腐可减肥

1、豆腐不但能降低胆固醇与甘油三酯，还能活化肌肉及内脏的细胞，让血液畅通，可以改善血气。

2、半块的豆腐，也就是150g，含108卡路里，含有一定量的植物性脂肪，所以小小的一块饱腹感却满满的!另外，血糖指数比米饭低，所以能有效抑制由于饭后而引起的血糖值的上升。

3、大豆低聚糖能改善肠道环境，充分地补充水分，解决了便秘问题，体内的毒素和积聚物自然就能顺利排出。

4、豆腐含有大量的植物性蛋白质，与肉类和鱼类相比，脂肪含量却很低，能补充肌肉运动所消耗的蛋白质。

5、大豆皂素是胆固醇的吸收、抑制、分解的好帮手，同时吸走消化管内壁上的脂肪，能有效改善易胖的体质呢!

6、富含对脂质、蛋白质与碳水化合物代谢的维生素B群，把这些物质转化成能量，让减肥运动顺利进行，加大强度。

三、豆腐渣可以减肥

现在大家知道为什么豆腐可以减肥了吧，减肥方法多的是，只是看你是不是善于发现了，豆腐减肥不但方便，而且还很有效。

豆腐渣具有高食物纤维、高粗蛋白、低脂肪、低热量的特点，肥胖者吃后不仅有饱腹感，而且其热量比其他食物低，所以有助于减肥。豆腐渣为制豆腐时，滤去浆汁后所剩下的渣滓，豆腐渣是膳食纤维中最好的纤维素，被称为“大豆纤维”。

中医认为，豆腐渣性味甘凉，具有清热解毒、消炎止血的作用，内服治大便下血，外用治恶疮、无名肿毒、臁疮。夏季减肥吃豆腐渣制作的食谱不仅减肥还可以清热。

四、参考食谱

材料：豆腐(北)500克,豆腐渣200克，玉米面(黄)100克，姜10克,大蒜(白皮)10克,盐10克

做法：

1、把豆腐切成厚3 厘米、长6 厘米的方块，用旺火烤至淡黄色;

2、玉米面加适量油炒香备用;

3、把姜、蒜放在一起捣成泥，掺入豆腐渣、炒玉米面和盐制成蘸头;

4、食用时以白水将豆腐煮熟，蘸上蘸头，趁热吃最好。

减肥可以吃豆腐，我想大多都会认为这是误区。在这里告诉大家，豆腐的作用是可以减肥的，它的营养价值也是非常高的。对于女孩减肥想吃的话，也不会增胖。是每个女孩都可以吃的，有很高的营养价值。吃它比吃外面的减肥药有用多了，建议大家都可以吃。