菠萝饭的做法 让减肥的人都能多吃一碗的——菠萝饭 菠萝饭怎么做

“香甜菠萝季
空气中都弥漫着香甜的味道
别说吃
光看着那金灿灿的颜色就够吸引人的食欲啦
菠萝含有维生素A、B、C，钙、磷、钾等矿物质，脂肪，蛋白质等
女性常吃菠萝可以使皮肤光滑滋润
有的人会对菠萝过敏
是因为菠萝中含有的生物甙和菠萝蛋白酶引起的人体过敏
为了避免这种情况发生食用前最好将其切成片用盐水或苏打水浸泡20分钟。
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今天用菠萝做了菠萝饭
配上青红椒
那色泽，那香气真是绝了
晚上爸爸回家吃了2碗
吃的时候还说:
本来减肥不想吃饭了，结果你这饭太诱人了
忍不住吃了，结果还多吃了一碗
~~~~~结果爸爸吃多了，我没吃饱”

食材明细

• 咸甜 （口味）
• 炒 （工艺）
• 廿分钟 （耗时）
• 普通 （难度）

菠萝饭的做法步骤

• 1、将新鲜菠萝切半，用小刀将其肉挖出，切成1CM大小的丁。

• 2、将菠萝丁浸入盐水，保留1/2个菠萝壳做容器。

• 3、锅中倒入橄榄油，待六成热时，倒入打散的鸡蛋，炒成鸡蛋碎，盛出备用。

• 4、将花生用擀面杖擀成花生碎备用，不用太碎即可。

• 5、青红椒切丁备用

• 6、洋葱切丁备用。

• 7、虾仁过开水烫熟备用。

• 8、锅内倒入橄榄油，待热后依次放入洋葱、青红椒翻炒片刻。

• 9、加入米饭炒至米饭颗粒分明。

• 10、往锅中倒入鸡蛋碎、菠萝丁、葡萄干、虾仁，放入盐、蚝油、鸡精调味即可。

• 11、将炒好的菠萝饭盛入菠萝碗中，撒上花生碎完成。