營養減肥沙拉怎麼做美味好吃

主料

輔料

具體步驟

金槍魚罐頭取出幾塊魚肉，消化餅乾4塊，苦菊適量，彩椒，洋蔥，玉米粒少許，魚肉瀝去油，青紅椒撕成小塊，洋蔥切成小細條，消化餅乾掰成小塊備用。

將所處理的食材按照自己的意願想法擺放在盤中。

蘋果1/4個，洋蔥1/4個，分別切成小條狀。

放入攪拌機中攪碎，倒入容器中。

橄欖油4大匙，檸檬汁2大匙。

白糖1大匙，精鹽少許。

將這幾種原料倒入攪碎的蘋果、洋蔥中攪均勻即成

將調製好的沙拉醬在臨上桌吃之前灑在蔬菜上，不要過早灑上，否則蔬菜會滲出水分，影響口感。青紅椒等蔬菜最好用手撕成塊，因為刀切面容易變色，而且水分會流失得快。