吃什麼最補

現在很多的人都不知道自己每天應該吃什麼，怎麼吃才是健康的，還有吃什麼最補，但是沒有關係，今天我們在這裡就是為大家解決這個問題的，所以快來看看有哪些食物吃了，可以是身體健康，也是可以很有效果的補充營養吧。

吃什麼最補

1、胡蘿蔔：眼睛

我知道胡蘿蔔對眼睛好，可是我怎麼從來沒發現它像眼睛來著。橫切面一看，還是有那麼一點點像哦。

胡蘿蔔俗稱小人蔘，富含維生素A和β胡蘿蔔素，維生素A保護視力、黏膜和面板，是一種脂溶性的維生素。胡蘿蔔與牛奶同食或與肉同煮吸收才更好。

2、胡桃：大腦

還有誰比胡桃長得更像大腦的嗎?胡桃裡也確實富含大腦所需的omega-3脂肪，多吃對保護大腦、預防年齡增長引起的記憶力減退都有好處。

3、芹菜：骨頭

菜是矽元素的重要來源，而矽元素是讓骨頭強壯的分子結構的一部分。更有趣的是，芹菜的鈉含量是23%，和骨頭裡的鈉含量是相同的。

4、牛油果：子宮

鱷梨也叫油梨或牛油果，燈泡形的牛油果是葉酸的一個很好的來源，而葉酸對減少能誘發子宮頸癌的宮頸細胞病變很有幫助。

研究表明，女性每星期吃一個鱷梨，就能平衡雌激素、減掉分娩產生的多餘體重，防止宮頸癌。奇妙的是，鱷梨從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月。

5、西紅柿：心臟

沒有人告訴過為食主義西紅柿像心臟，可是被它這麼一比，那就勉強算吧。

番茄有四個腔室，並且是紅色的，這與我們的心臟一樣。實驗證實，番茄飽含番茄紅素，高膽固醇患者要想降低心臟病和中風危險，不妨多吃點。

西紅柿中的番茄紅素可以幫助降低得心臟疾病的風險。把一點點脂肪(如橄欖油或牛油果)和西紅柿一起吃可以將身體對番茄紅素的吸收提高近十倍。

6、 紅酒：血

紅酒中含有豐富的抗氧化劑和多酚類物質，對血管中低密度脂蛋白膽固醇堆積及其它心血管疾病都起到一定的預防與保護作用。同時，紅酒中還有一種稀釋血液的成分，可以減少血液凝塊，降低得中風與心臟病的概率。

不過，紅酒雖好，可不要貪杯哦。

看了上面的介紹，我相信大家都知道吃什麼最補，吃什麼補哪裡了吧，其中女性需要注意就是，牛油果其實對於子宮是特別好的，很多人都不知道，每個星期吃一個牛油果，就可以減掉分娩產生的多餘重量，是很神奇的哦。還可以防止宮頸癌。