減肥吃全麥麵包

俗話說：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。可是，有很多人為了減肥，為了美，晚餐通常就不會吃。那麼，怎麼做才可以邊減肥邊吃好呢？可以來一起閱讀下面的文章，一起來探索減肥吃全麥麵包是不是可以減輕體重呢？快來試一試吧！

一.減肥吃全麥麵包

全麥麵包是用全部的小麥做的，比普通麵包多了小麥麩皮，小麥麩皮的大部分成分是纖維素，並且含有很多蛋白質。纖維素可以增加飽腹感，有利於減肥，而蛋白質可以幫助清除身體內毒素，消解體內的脂肪堆積，起到預防肥胖的作用。因此如何吃全麥麵包需要掌握聰明的飲食原則，只要科學的吃全麥麵包，不僅不用擔心長胖，甚至還可以起到減肥的效果。

二.全麥麵包的合理食用方法

1、不要在麵包上塗抹過多的果醬

很多人喜歡在吃麵包的時候塗抹很多的果醬，為了讓麵包更加美味，很多選擇塗抹各種果醬，大家不知道的是果醬中也含有很多熱量，在吃的時候一定要注意這個問題，一定要配合熱量低的食物，如果你不能保證有充足的運動量來搞定這些熱量，那麼你最好不要食用含果醬多的麵包。

2、搭配飲用低脂牛奶

全麥麵包在早上吃效果會更好。堅持每天早餐吃至少含有25%的燕麥或麥麩的全麥食物，可以降低心力衰竭的發病率。 任何經過發酵的東西都不能立刻吃，剛出爐的麵包還在發酵，馬上吃容易引起胃病，至少放上兩個鐘頭才能吃。還有人喜歡吃大而鬆軟的麵包，覺得口感好。其實麵包發酵也有一個度，體積過大不見得營養就多。

三.如何選購資格的全麥麵包

購買全麥麵包時一定要注意，並不是所謂的“全麥”就一定更加營養健康。市面上一些“全麥麵包”的配料表中第一成分卻並非“全麥粉”或“全小麥”，而是高筋麵粉等。有些全麥麵包看上去有麥麩顆粒，但其實就是高筋麵粉加上一些麩皮混出來的。選購“全麥麵包”要仔細閱讀配料表，主要成分為“全麥粉”或“全小麥”才能稱購買。如果成分表中只有“多種穀物”、“石磨”、“100%小麥”、“碾碎小麥”、“裸麥粗麵包”、“有機”或“麩皮”字樣的，都不是全麥食品。

除此以外，消費者還容易被面包顏色欺騙。由於全麥食品大多顏色發褐，不少消費者認為顏色發褐的麵包就是全麥麵包。

減肥吃全麥麵包，當然，也並不是上面寫著全麥的麵包就是健康的麵包。所以，再買之前還是要好好看一眼。上述文章也說了，不能在麵包上塗抹過多的果醬，對減肥也是非常不利的。各位想減肥又想健康的讀者們，快來仔細閱讀以上方法吧！