燕麥菠菜炒雞蛋的做法 #養顏食譜#~燕麥菠菜炒雞蛋 燕麥菠菜炒雞蛋怎麼做
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“燕麥片屬低熱食品,食後易引起飽感,長期食用具有減肥功效,它的營養價值很高,其脂肪含量是大米的4倍,其人體所需的8種氨基酸、維生素E的含量也高於大米和白麵。營養學家發現,燕麥還是預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的理想食物。”
食材明細
- 清淡 (口味)
- 炒 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
燕麥菠菜炒雞蛋的做法步驟
1、準備所需食材
2、老薑且末放入燕麥碗裡
3、紅蘿蔔去皮切粒
4、菠菜取菜葉部分切碎
5、打入一枚雞蛋
6、放入適量調味鹽
7、拌勻靜止5分鐘
8、平底鍋倒入食用油
9、油溫六成將9倒入鍋裡,等底部乾結了再翻炒
10、翻炒成合適的塊狀
11、放入黑芝麻繼續翻炒均勻即可
12、香香糯糯,清理腸胃的營養美食,即可做菜餚,也可做早餐餅,
小竅門
1.喜歡雞蛋多一點可以加兩個蛋量
2.下蛋液時油溫不易過高