兒童增高食譜你知道幾種
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小孩子的生長髮育對於每個家長來說可以說是非常重要的一件事,經常會讓自己的孩子多吃一點蔬菜,雞蛋,多喝點牛奶,既對身體好,還能促進骨骼發育,長得又高又快,那麼各位家長之後有哪些食譜是可以起到增高作用的嗎?一起來看看吧!
兒童增高食譜有哪些
一、春筍燒黃魚
食材
黃魚1斤,竹筍200克左右,蔥薑蒜適量,胡椒粉少量,雞粉少量,豆瓣醬適量,料酒適量,食用油適量。
做法
1.把竹筍洗乾淨之後切成片狀,黃魚處理乾淨之後再上面切點小口。
2.把水倒入鍋中煮開之後再把竹筍放進去,倒一點料酒煮2分鐘左右。
3.把竹筍撈出來備用。
4.起鍋燒油,把黃魚放進去炸,待兩面略有焦黃的時候加入蔥薑蒜,豆瓣醬翻炒幾下。
5.然後加入適量的水,蓋過黃魚,把竹筍倒進去,放點料酒去腥。
6.攪拌均勻之後大火燒開然後轉小火們20分鐘加入胡椒粉和雞粉然後再煮幾分鐘。
7.出鍋前撒點蔥花即可。
二、金槍魚雞蛋杯
食材
金槍魚肉50克,彩椒適量,洋蔥適量,雞蛋2個(要熟的)沙拉醬適量,西蘭花250克。
做法
1.把雞蛋剝開之後去掉蛋黃只要蛋白。
2.把彩椒和洋蔥洗乾淨之後切成粒狀,金槍魚洗乾淨切成一小塊。
3.在鍋中加入適量的水燒開之後加點油。
4.把西蘭花倒進去煮2分鐘之後撈出來。
5.準備一個碗,再把金槍魚,彩椒,沙拉醬和彩椒放進去加點胡椒粉攪拌均勻做成沙拉。
6.最後再把沙拉放入蛋白中即可食用。
上面小編給大家介紹了兩種兒童增高食譜,相信大家看完文章以後已經學會了吧!以後就可以做給自己小孩吃了,上面提到的金槍魚,雞蛋,黃魚等都是營養價值極高的食物,特別是蛋白質和微量元素的含量非常豐富,能夠給身體補充營養和微量元素。