低脂雞肉米飯糰子的做法 - 低脂雞肉米飯糰子怎麼做
來源:飄香吧 2.05W
“早餐吃什麼一直是大家都挺發愁的,其實,提前一晚做些準備工作,第二天一早輕輕鬆鬆吃花樣早餐,就比如今天的這個雞肉飯糰子,配上簡單的蔬菜沙拉,快手、低脂、營養、美味。
米飯在頭天晚上淘洗好,放在有預約功能的電飯煲裡,通電、設定好程式,第二天一早就香噴噴、熱乎乎,直接使用;蔬菜也可提前一晚清洗乾淨,讓葉片上的水珠自然蒸發;雞胸肉用現成的或者自制的均可,準備好,第二天花10分鐘全搞定了。”
食材明細
- 其他 (口味)
- 拌 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 普通 (難度)
低脂雞肉米飯糰子的做法步驟
1、胚芽米飯、黑椒雞胸肉準備好;生菜清洗乾淨。
2、雞胸肉撕大塊;我用的調理過的肉,也可以自己煮熟雞胸肉再調味兒。
3、用料理機打成雞肉碎。
4、適量胚芽米飯、雞肉碎、大藏芥末沙拉醬同入碗中;雞胸肉和醬汁都有味道,無需再額外加其它調料。
5、充分混合均勻。
6、適量雞肉米飯放在保鮮膜上,兜起來成一個糰子,放在盤中,直到全部完成。
7、甩掉生菜上的水珠,撕成大塊,放碗裡。
8、淋適量大藏沙拉醬,邊吃邊拌,清香爽口,配著黑椒雞肉飯糰子超讚。
9、雞肉米飯糰子,營養低脂,味鮮美!
小竅門
1、如果為了減肥瘦身食用,建議米飯少放一些,以減少碳水的攝入;胚芽米比精白米營養價值更高,且能增加飽腹感,延緩消化吸收的速度。
2、大藏芥末沙拉醬中含少量菜籽油,其獨特的德式芥末味與中式的芥末完全不一樣,用它拌飯糰有特殊的香氣和味道。
3、飯糰現做現吃,米粒鮮香,口感Q彈,營養不流失。