好吃鱼柳扒佐时蔬怎么做美味好吃
来源:飘香吧 2.01W
准备时间:10分钟 烹饪时间:10分钟正处于减肥阶段的朋友们和健身爱好者们看过来了啊,小编要教大家做一道十分美味健康的减肥餐或者说健身餐了啊!保证让你吃得香吃得饱,还不会长胖,快动起手来跟我学做这道美味的鱼柳扒佐时蔬,千万不要错过。相信这是一道非常适合你们的食物。
主料
鱼柳 :300西兰花 :50
圣女果 :5颗
辅料
盐 :适量黑胡椒 :适量
番茄酱 :适量
油 :适量
具体步骤
2.抹上盐调味,黑胡椒现磨的,去腥;腌半小时左右;
3.这时候我们把西兰花洗净焯熟备用;
4.然后抹上生粉;
5.平底锅放少许油,下锅里煎熟;
6.装盘,把西兰花,圣女果对半切开伴碟,再挤上一点番茄酱即可,也可以不挤啦,味道也挺好.
1、没什么技巧,重要的就是用平底锅煎好,不然粘锅就没形了!蔬菜用自己喜欢的。