热菜 鱿鱼浇西兰花的做法 - 鱿鱼浇西兰花怎么做 来源:飘香吧 1.49W “有些久没做这个菜吃了,不是说不喜欢,而是听说鱿鱼类含有很高的蛋白质及胆固醇,所以就少吃了!呵呵,今天口馋了,吃了再说!” 食材明细主料西兰花 (300克)鱿鱼 (360克)辅料油盐 (适量)姜 (10克)蚝油 (适量)生粉 (适量)料酒 (适量)鸡精 (适量)蒜 (适量)咸鲜 (口味)炒 (工艺)廿分钟 (耗时)简单 (难度)鱿鱼浇西兰花的做法步骤1、原材料:西兰花300克、鱿鱼360克将鱿鱼洗净撕去红褐色表皮,掏出肚内白色粘膜及脊椎骨。将鱿鱼剖开,里面朝外,呈45度角、斜刀轻划。再另一方向45度角斜刀轻划,切条再横切片备用。西兰花洗干净后,切成小朵。2、起锅注入水放几片姜烧开3、倒入鱿鱼片4、氽卷即捞出控干水5、鱿鱼片捞出装盘待用6、起锅注入水烧开,放些盐及油,西兰花放进去烫,不要盖盖子。7、西兰花变青绿后就可以捞起,用纯净水过凉,铺盘。8、起锅放油烧热,放入些姜丝、蒜粒出香时。9、倒入鱿鱼、料酒翻炒。10、放些蚝油、生粉、盐、鸡精与水对开。11、倒入收汁铺在西兰花上即可12、鱿鱼浇西兰花成品 鱿鱼浇西兰花的做法步骤 鱿鱼浇西兰花怎么做好吃 西兰花 鱿鱼浇西兰花怎么做 鱿鱼 鱿鱼浇西兰花的家常做法 鱿鱼浇西兰花 鱿鱼浇西兰花的最正宗做法 鱿鱼浇西兰花的做法