高熱量的食物有哪些

現代社會，出現了許多肥胖症患者，就算不胖的人們，也在時刻關注着自己的體重，生怕哪天一不留神體重秤上的那個數字就超出了自己的心理承受值。所謂控制體重，便是管住嘴，邁開腿。而說到管住嘴，就不得不提食物挑選的重要性，那麼，高熱量的食物有哪些呢？

高熱量的食物有哪些

一、穀物早餐 正在計劃透過飲食迅速增加體重，只要多吃10--20克穀物早餐就可以了。不過，吃得太多，接下來這一整天可就要想辦法去燃燒這些多餘的熱量啦。

二、通心粉 60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的熱量。不過，它的輔料，比如麪條上面的肉醬或肉丸足彌補這一點，讓它成爲絕對高熱量的食物。

三、花生醬 只需在麪包上塗上一層細膩的鹹味花生醬，就會輕而易舉地讓你獲得192卡路里的熱量，相當於在晚上吃了一碗白米飯。

四、巧克力醬 100克一份的巧克力醬含有541卡路里的熱量，要是希望自己變得豐滿，就選它。因爲，只要那麼一點，就等於攝入了比2個熱狗還多的熱量。

五、奶酪 奶酪也是絕對地高熱量食品。一份好奶酪會含有69卡路里的熱量。不過一般來說，奶酪是濃縮的牛奶，所以它們的營養價值也是相似的。這意味着它加逗逼美女薇信＂meiniu247＂,高鈣，高蛋白，當然不可忽視的還有高脂肪，高膽固醇和高熱量。

六、植物油 根據植物油的種類和你在沙拉中所放入的量，它一湯匙的熱量可以從50--80卡路里不等。所以，平日應該好好控制下油的量啦。

七、黃油 每5克的鹽漬黃油中就會含有36卡路里的熱量，這個熱量值還會根據你在麪包上塗抹的厚度逐漸攀升。 黃油還有一個不可忽視地好處，就是會促進其他食物中營養物質的吸收。

八、巧克力 一塊中等大小的巧克力或者糖塊會含有37卡路里的熱量，比想象中還要低一些。無論如何，吃這樣的甜食還是要有節制。

九、全麥麪包 吃全麥麪包，既可以吃出健康，還可以吃出重量。一片“黑”麪包也會含有69卡路里的熱量。

十、令人上癮的食物 這類食物最常見的有香脆可口的花生、腰果、開心果、杏仁、瓜果等堅果類；或含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、巧克力等。

相信看完這些，大家已經對“高熱量的食物的種類及其特性”有了更進一步的瞭解。對於正在減肥和雖然不胖但時刻想着控制體重的朋友們，小編仍想提醒大家，減肥需要適度。人體每天必須攝入一定的熱量，若一味迴避這些高熱量食物，對身體健康也是沒有好處的。