什麼食物是高熱量食物

在如今的生活中，很多朋友都非常注重身體的外形，儘量不吃高熱量、高脂肪的食物以保持身材，合理飲食再加上經常鍛鍊，苗條的身材便會隨之而來。那麼，大家知道什麼食物是高熱量食物嗎？特別是想減肥的朋友，一定不能吃過多高熱量食物。下面，就讓我們一起來看一下吧。

什麼食物是高熱量食物

一、穀物早餐

如果你正在計劃透過飲食迅速增加體重，那麼只要多吃10--20克你最愛的穀物早餐就可以了。不過，萬一你吃得太多，接下來這一整天可就要想辦法去燃燒這些多餘的熱量啦。

二、通心粉

60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的熱量。不過，它的輔料，比如麪條上面的肉醬或肉丸足彌補這一點，讓它成爲絕對高熱量的食物。

三、花生醬

站穩了，你只需在麪包上塗上一層細膩的鹹味花生醬，就會輕而易舉地讓你獲得192卡路里的熱量，相當於在晚上吃了一碗白米飯。

四、巧克力醬

100克一份的巧克力醬含有541卡路里的熱量，要是希望自己變得豐滿，就選它啦！因爲，只要那麼一點，你就等於攝入了比2個熱狗還多的熱量。

五、奶酪

沒錯，奶酪也是絕對地高熱量食品。一份好奶酪會含有69卡路里的熱量。不過一般來說，奶酪是濃縮的牛奶，所以它們的營養價值也是相似的。這意味着它高鈣，高蛋白，當然不可忽視的還有高脂肪，高膽固醇和高熱量。

六、植物油

根據植物油的種類和你在沙拉中所放入的量，它一湯匙的熱量可以從50--80卡路里不等。所以，我們平日應該好好控制下油的量啦。

七、黃油

每5克的鹽漬黃油中就會含有36卡路里的熱量，這真是個驚人的數字。當然，這個熱量值還會根據你在麪包上塗抹的厚度逐漸攀升。

如果你並沒有那麼喜歡黃油的味道，也沒有對西餐特別情有獨鍾的話，還是儘量遠離它吧。但黃油還有一個不可忽視地好處，就是會促進其他食物中營養物質的吸收。

八、巧克力

一塊中等大小的巧克力或者糖塊會含有37卡路里的熱量，是不是比你想象中還要低一些。無論如何，吃這樣的甜食還是要有節制，你說對吧？

九、全麥麪包

與那些深加工的白麪包相比，吃全麥麪包，你既可以吃出健康，還可以吃出重量。這句話是不是很有賣點？你一定想不到，一片“黑”麪包也會含有69卡路里的熱量。

十、鱷梨調味醬

鱷梨調味醬除了對心臟有益，一份稠稠的鱷梨醬還可以幫你完成增加體重的計劃。261克一份的鱷梨調味醬含有360卡路里至多。雖然它的卡路里含量很高，不過還是應該告訴你，鱷梨是最受推崇的水果之一，它可以讓你更加健美，同時還是與膽固醇有關的強健心臟的藥物。

上文中介紹的始終食物都含有較高的熱量，不適合體脂過高或者處於減肥階段的朋友們食用。尤其是巧克力、黃油等，小小一塊都具有可怕的卡路里。看到這裏，大家知道什麼食物是高熱量食物了嗎？在平時生活中，朋友們一定要少吃它們哦。