如何提高免疫力

我們想要一個健康的身體是需要我們精心養護的。要保持身體的健康，我們需要考慮方方面面的事情。比如說飲食、運動、心理等。除了外界的因素，內在因素可謂是很重要。免疫力則是其中的翹楚，我們必須予以重視。那麼，如何提高免疫力?

一、如何提高免疫力

1、聽自己喜歡的音樂

聽音樂能激活人體的免疫系統，前提是，必須聽自己真正喜歡的音樂才行。“同一首樂曲，有的人聽來是仙樂，但是，對有的人來說可能是噪音。”健康專家說過，同過聽音樂來提高免疫力“關鍵是要選擇那些能撫慰自己心靈的音樂。”好的音樂和美食，都能刺激大腦感覺愉悅的部分，從而提高免疫力。

2、經常和朋友在一起

當和朋友在一起時，由於感受到友情和社會認同，這時人的免疫系統會處於良好的狀態。爲了證明此觀點，巴黎身心健康中心的相關研究人員讓參加實驗的人與感冒病毒接觸，然後由研究人員跟蹤監測他們的社會交往情況。結果證明，和家人、朋友、同事相處時間越長的人感冒的機率就越小。同時，擁抱、撫摸等身體接觸也能使人體的免疫細胞變得更加活躍。

3、保持積極的心態

免疫系統會受到人的思想和感覺暗示的，所以，我們應該保持積極樂觀向上的心態。相關研究人員調查發現，年輕時樂觀的人比悲觀的人要多活12年。反之消極、情緒低落、容易感覺到壓力的人，對肝炎病毒的抵抗力比樂觀的同齡人要弱很多。由此我們可以總結得出，保持一個良好的心態對提高人體免疫是有很大幫助的。

4、減少噪音

噪音不僅會傷害人們的聽力，還會造成肌肉緊張、血管收縮、心跳加速和消化系統的不適。這和受到驚嚇或感到壓力時身體的反應是一樣的。人如果長期處於噪音之中，就會導致膽固醇水平、血壓和免疫功能的不良變化。研究發現，在嘈雜環境下工作的女性比在安靜的辦公室裏上班的女性釋放出更多的腎上腺素，因此患心臟病的機率就會提高。而汽車笛聲、狗吠等讓人感覺到無法控制的聲響對人體的危害更大。所以，人們應該儘量控制周圍環境的聲音，哪怕是戴上耳機或者請餐館的老闆把音響的音量調低一點。

二、提高免疫力的食物

1、靈芝，可增強人體的免疫力，這是因爲靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能透過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用。

2、新鮮蘿蔔，因胡蘿蔔中含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。

3、人蔘蜂王漿，能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並且含有防癌作用的蜂乳酸。

4、蘑菇、草菇、猴頭菇、黑木耳、銀耳、百合等。這是食物都有明顯增強免疫力的作用。

5、香菇，香菇中所含的香菇多糖能增強人體免疫力。

好的免疫力能夠給我們減少很多疾病的發生。我們要時常關注如何提高免疫力，讓我們的免疫力能夠一直達到一個健康，或者說是優良的水平。因此平時我們一定要多注意運動，注意飲食習慣，注意心情調節。這樣健康才能常伴我們的左右。