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“給我自己做的瘦身餐。用它做主食,相對米麪做的主食既飽腹熱量又低。”食材明細主料原味麥片(50g)輔料純淨水(炒出麥片半公分)原味(口味)蒸(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)燕麥飯的做法步驟1、取麥片。2、放小鍋裏。3、放純淨水。4...
“秋葵的黏液中含有水溶性果膠與黏蛋白,能減緩糖分吸收、減低人體對胰島素的需求,抑制膽固醇吸收,能改善血脂,排除毒素;秋葵中豐富的類胡蘿蔔素,可以維持胰島素的正常分泌與作用、平衡血糖值。所以秋葵非常適合糖尿病人食用...
食材明細主料大米(5○克)燕麥(適量)輔料胡蘿蔔(丨根)皮芽子(半個)熟大肉(適量)調料鹽(適量)味極鮮(適量)原味(口味)蒸(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)大米燕麥蓋澆飯的做法步驟1、大米和燕麥用水洗淨備用。2、胡蘿蔔洗淨備用。3、切成小塊備用...
“【蛋皮燕麥飯糰】抓一團塞進口的快樂,小朋友可以一起參與的美食料理。”食材明細主料燕麥飯(300g)雞蛋(一個)輔料即食海苔(適量)鹽(少許)清淡(口味)其他(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)蛋皮燕麥飯糰的做法步驟1、鍋裏煮好的一鍋燕麥飯,...
食材明細主料大米(1杯)糯米(半杯)生燕麥片(半杯)輔料水(3杯)原味(口味)燜(工藝)數小時(耗時)普通(難度)燕麥大米飯的做法步驟1、食材圖。2、把米淘洗一遍加水。3、放入電飯煲裏,提前燜飯(用電飯煲的預約功能)沒有預約功能的把米提前泡1...
“今天用整粒的燕麥和大米一起蒸了雜糧飯,吃起來有燕麥的香味,口感筋道。爲了讓這個飯更好吃,搭配做了三文魚蘑菇湯,用三文魚骨燉的湯,加了杏鮑菇和青木瓜,吃起來鮮香中透着木瓜和蘑菇的清香,和燕麥飯搭配到一起吃,味道非常搭...
“ps:一邊煮一遍攪合~”食材明細主料燕麥(五勺)黑芝麻(黑芝麻)輔料紅棗(三顆)枸杞(一小把)牛奶(適量)奶香(口味)煮(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)燕麥粥的做法步驟1、把黑芝麻沖沖~會有些小灰塵。2、少一些水,吃多少燒多少。3、水開倒入燕...
“我家最近愛吃的米飯是山藥枸杞飯,因爲山藥的熱量很低,一百克山藥僅能產生56千卡的熱量,同時山藥還含有豐富的膳食纖維,能有助於腸道的蠕動。秋季手腳易寒冷,山藥也有補氣的功效,所以經常用來煮飯熬湯,一家老少吃都好。山藥...
“不知道該把這牛肉片用來做什麼。炒?實在沒信心,而餐桌上也不缺這一盤炒牛肉。而且,這一盒牛肉片似乎有點多,炒一盤牛肉只要100克就好,這200克,怎麼也得分兩次來吃。忽然就想到了那個薑汁肉片燜飯。三種肉只取其中的牛肉就...
食材明細主料燕麥(100克)雞蛋(一個)牛奶(50克)0卡糖(5克)輔料黑芝麻(適量)甜味(口味)烤(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)燕麥餅的做法步驟1、主料中所有的食材一起放入大碗中。2、攪拌均勻。3、分成8個均勻的小劑子,放入烤盤中。4、按扁。5...
“做這款麪包的那天,還爲寶貝做了可愛金魚的小涼糕,同樣是飯豆餡的,可是寶貝根本就不買賬,只是對這款麪包特別的專情哈!!寶貝是隻認味道,不認造型的。因爲有“燕麥”的加入,讓這款普通的麪包變得更加有營養,此外,餡料“飯豆餡”...
“對於熱衷於吃吃吃的吃貨來說,想要有效“控制食慾”那就靠燕麥啦~”食材明細主料燕麥片(80g)全麥粉或麪粉(35g)輔料杏仁片(15g)蔓越莓幹(40g)蜂蜜(100g)黑芝麻(15g)溫水(20g)甜味(口味)烘焙(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)燕麥棒的做法步驟1、...
“燕麥片是健康又能減肥的好東西,不過一直不太喜歡吃那種裸麥片,無論泡着牛奶或酸奶還是加了果醬,都覺得吃起來渣渣的、咽起來喉嚨卡卡的,絲毫沒有愉悅感。曾經在超市買那種進口的混合果仁麥片,口味較裸麥片好很多倍,但是超...
“營養豐富,色澤漂亮,口感香甜順滑。😋”食材明細主料燕麥(2小把)紅薯(100g)黃豆(2把)輔料大米(2小把)黃冰糖(2小塊)甜香(口味)其他(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)燕麥紅薯豆漿的做法步驟1、燕麥2小把。2、西瓜紅紅薯100g。3、大米2小把。4...
“適量的吃點粗糧飯有利於健康,燕麥與紫米的混合,口感QQ糯糯,色澤還美觀,增強食慾,老少佳宜。”食材明細主料燕麥(適量)紫米(適量)五常大米(1.5杯)輔料純淨水(適量)原味(口味)煲(工藝)半小時(耗時)普通(難度)燕麥紫米飯的做法步驟1、燕麥。...
“燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經常食用,即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用。它還可以改善血液循環,緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、...
食材明細主料燕麥(4勺)豆漿粉(1勺)輔料水(200毫升)原味(口味)煮(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)燕麥粥的做法步驟1、豆漿粉開啟挖一勺備用。2、放在碗里加水攪勻。3、鍋里加水燒開。4、將燕麥粉倒入鍋裏攪勻不要沾鍋。5、5分鐘後煮熟...
“烤麥片,材料方面可以自己喜歡什麼加什麼,杏仁和開心果加下去更好吃,可以抓着幹吃,也可以泡酸奶,我們家小公主的最愛。”食材明細主料燕麥(200g)南瓜子(50g)芝麻(50g)奇亞籽(30g)藍莓幹(50g)黑加倫幹(50g)蔓越莓幹(50)輔料楓糖漿(40g)玉米...
“小時候我有這個燕麥餅乾吃簡直是一件天大的喜事(好像有點誇張了),在一年能吃上個2回三回就不錯了。在鄉下是沒有燕麥餅乾賣的,都是爸爸進縣城買回來的。每次買的量不多隻有1斤多一點,爸爸總是放奶奶那裏。奶奶都不捨得吃...
吃燕麥米的好處相信很多人都知道,但是也是一知半解。其實燕麥米的營養價值是普通的米的好幾倍,經常吃對身體非常好。那麼燕麥米做米飯要泡嗎?今天就來告訴大家關於做燕麥米飯的方法。一、燕麥米做米飯要泡嗎要泡。燕麥米...
“胚芽是種子裏最有營養的,大孩不喜歡五顏六色的米飯,最近只整糙米和燕麥這二種,口感來講燕麥好一點。”食材明細主料大米(適量)輔料燕麥(適量)調料水(適量)清淡(口味)煮(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)胚芽燕麥大米飯的做法步驟1、二勺...
“現在我們大家的生活越來越好,大魚大肉成了日常,當媽的天天愁的是家人會不會營養過剩。每每晚飯時間,我家的餐桌上都會出現這樣子的情況。如果是我自己盛飯,那我會給孩子們裝五分滿的飯就可以了,但是奶奶給孫兒盛飯,一盛就...
先浸泡再燜制。燕麥米和大米一起煮制時,建議先用清水浸泡30-50分鐘,讓大米充分的吸收水分,這樣燜制時只需要30分鐘就熟了。另外,在購買燕麥米時,不建議購買未加工的,因爲燕麥米的外皮是苦的,那麼蒸出來的米飯口感不佳,所以要...
食材明細主料大米(110克)粟米粒(適量)燕麥片(適量)輔料清水(適量)原味(口味)煮(工藝)半小時(耗時)普通(難度)粟米粒燕麥飯的做法步驟1、食材:大米。2、粟米粒。3、燕麥片。4、取一些粟米粒倒入碗中淘洗一下,待用。5、將大米倒入電飯鍋內...
“上篇蒸蓮藕紫菜肉餅的同時,我決定利用高壓鍋內的有效空間,最底下放一碗飯,上面是肉餅,一舉兩得,何樂而不爲呢。平時都是蒸白米飯爲多,今天也略做改變,放上些雜果燕麥,換一種口味,另一種心情嘛。”食材明細主料小油粘米(適量)雜...
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