吃什麼最能排毒

人體就和機器一樣，是需要定時“維修”和“清理”的。日常的各種生理活動和代謝等都會在人體內產生一些廢物和毒素，長期不進行排毒的話就可能會影響到我們身體的正常運轉。那麼下面，就讓我們一起來看看吃什麼最能排毒吧。

吃什麼最能排毒

1、空腹喝涼牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是因爲冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

2、空腹喝蜂蜜

常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔裏，利於清腸排毒。因爲空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因爲，太熱或太冷都會破壞其營養結構。

3、每天攝取一定量的維生素排毒

維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會引胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。

4、多吃黑木耳

黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。

5、醋豆減肥法排毒

將黑豆洗淨放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，過10天后食用，每次飯後吃10粒豆子。食醋可以分解體內的脂肪，緩解便祕、消除宿便。豆子裏含有植物性蛋白質，對補充體力非常有好處(胃酸過多請慎重)。

6、每天一餐用水果代替正餐

假若平日你一直食用較多的米飯，那麼一個月內每天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚歎。因爲水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會太明顯。

看了這篇文章，相信大家對於吃什麼最能排毒這個問題已經有了答案吧。消化管道是人體的主要吸收和排泄管道,也是人體重要的排毒管道之一，因此我們要抓住機會多吃一些利於排毒的食物，將身體清乾淨之後，人自然就會覺得身輕如燕、神清氣爽啦。