降血脂最好的食物

高血脂的人羣越來越多，除了常規的治療以外，最重要的還是要控制好飲食，多吃能夠降血脂的食物，少吃高鹽油膩的食物。那麼，哪些食物能夠幫助我們的身體清除多餘的血脂呢?下面，我們一起來盤點一下降血脂最好的食物吧。

降血脂最好的食物

1、早餐一碗燕麥粥

每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續8星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%，“好膽固醇”上升。

燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。

2、午餐半碗豌豆湯

每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。

3、晚餐三瓣大蒜

每天吃3瓣大蒜，持續8周也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯。

4、每天吃半個洋蔥

洋蔥生吃效果較好，烹調越久降膽固醇效果就越差。

5、用橄欖油做食用油

橄欖油能對心血管系統產生最佳的保護作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱萃取的橄欖油，營養會差很多。

6、每天一個蘋果

蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。

哪種茶降血脂最好

綠茶，普洱茶，烏龍茶，紅茶，苦丁茶，菊花茶，黑茶，金銀花等茶葉中的降血脂的作用的東西，也就是氧化物很多，有吸低血脂的作用。綠茶中氧化物特別的多，而且價格也相對便宜一些，大衆可以接受，它的口味也比較符合大衆的口味。單純喝茶效果也許不足，還要讓你老公保證日常的飯菜清淡一些，多吃綠葉蔬菜，瓜果，效果會更好的。人胖的話，還要注意控制體重，多做運動。

一：普洱茶

普洱茶有助於降低血脂、膽固醇、三酸甘油及遊脂肪酸，還有減少膽固醇性脂肪肝的作用。

二：未經發酵的綠茶

綠茶富含高維生素、微量元素，能夠調節血脂代謝，增加人體熱能消耗和脂肪氧化，從而可以達到降血脂的效果。

三：烏龍茶

烏龍茶富含大量的茶多酚、多種微量元素、維生素等營養素和生物活性物質。特別是其中的茶多酚是降血脂、抗自由基、增強機體免疫力的重要功能成分。

四：山楂茶

山楂茶能夠促進代謝、降血脂。

五:菊花茶

菊花茶具有高效降血脂、軟化血管、去除體內垃圾，常喝可以達到人體的體液平衡，主要對冠心病、高血脂、糖尿病有較特殊的療效。

降脂茶

1、取茶：5克-6克

2、沖泡：85度左右開水沖泡，以500毫升水爲宜，加蓋悶泡5分鐘。

3、酌飲：保健量：3-6克/天;治療量：9克以上/天。

4、說明：每泡反覆沖泡不宜超過3次。適宜人羣血脂異常人羣、脂肪肝人羣、脂代謝障礙及伴有高血壓、高血糖人羣肥胖、體內脂肪過多人羣、心腦血管疾病人羣、便祕、失眠、體弱多病人羣、機體免疫力低下人羣、抽菸喝酒應酬過多人羣。

自制降脂茶

1、山楂荷葉飲，山楂30克、荷葉12克，加水500毫升，文火煎煮20分鐘，取汁飲用。

2、枸杞菊花飲，枸杞15克、菊花10克，沸水沖泡，每日代茶飲用。

3、山楂消脂飲，鮮山楂30克、生槐花5克、嫩荷葉15克、草決明10克。

將以上物品放鍋中煮，待將爛時，用大勺壓碎，再煮10分鐘，取汁當茶飲，每日一劑，連服三個月。

以上的食物和自制的茶，可以很好地降低人體血液中的脂肪，所以，大家平時在吃飯的時候，都可以多吃一點，不管有沒有血脂高這種問題，畢竟健康的身體是需要大家長期的維護，而不是一天兩天能夠搞定的。以上是降血脂最好的食物的介紹。