孕中期吃什麼食物好
孕中期的胎兒正處於發育的關鍵時期，這個時候需要的養分更多，而胎兒成長所需的營養都是從母體獲得的。所以說，懷孕中期的準媽媽們，在飲食上需要格外當心。下面小編就和大家分享一下孕中期吃什麼食物好，一起看看吧。
孕中期吃什麼食物好
一、孕中期吃什麼水果好
1、孕婦應首選糖含量相對較低的水果，如西瓜、蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等，每天吃水果也別超過500克，而妊娠期糖代謝異常或是妊娠糖尿病患者則要減半，最好等血糖控制平穩後再吃水果。另外，如果喜歡吃香蕉、菠蘿、荔枝、柿子之類含糖量較高的水果，就一定要減量。吃水果的時機最好選在兩餐之間吃，這樣既不會使血糖太高，又能防止低血糖的發生。
2、孕婦每日食用100克蘋果、梨、西瓜、西紅柿之類水果就可以了，最多每天不要超過半公斤。水果中富含維生素，經常食用水果的人，體內是不會缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發育很關鍵。因爲細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成，需要數量雖然不多，卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質就是維生素，它起着氧化還原作用。
3、水果固然營養豐富，但是，粗纖維素含量及其特殊營養成分不如根莖綠葉類蔬菜。例如，蘋果只含有細纖維素，而芹菜富含粗纖維素，二者營養及藥用價值各異，不可以相互替代。山楂中含有的特殊成分，具有降血脂、降血壓、擴張血管的功效。石榴富含特殊成分鞣質，具有止瀉的作用，過量食用反致便祕。莧菜富含鉀、鈣、胡蘿蔔素、維生素k等，而獼猴桃則以維生素c含量最高，雙方各有千秋。
二、 孕中期的注意事項
1、良好的生活習慣
孕媽們可以在早晚做適量的運動，像散步、體操都可以，但是不可以從事劇烈的體力勞動。還要有規律的生活，要保證充足的睡眠時間，這樣孕媽們纔有足夠的精力來應付孕期中出現的一些情況，也有利於腹中胎兒的發育。
2、做好孕期中的產檢
懷孕中期也要按時的接受產檢，這樣做是爲了知道腹中胎兒的發育情況以及自身的一個健康狀況，對一些突發意外情況做到及時發現，及時治療，避免造成一些危險。
3、佩戴適合的胸罩
在懷孕的十四周後，胸部會急劇脹大，爲了可以輕輕鬆鬆的度過懷孕中期，在懷孕中期合適的胸罩格外重要。在以後的第四個月開始，就要開始換比以前大兩個罩杯以上的胸罩，也可以採用鋼圈製成的胸罩來對應。
透過上文的介紹，相信現在大家都知道孕中期吃什麼食物好了。要知道懷孕中期，是寶寶們頭腦發育的關鍵時刻，這個時候要多補充一些營養。作爲準媽媽們在各個方面特別是飲食上都要格外講究，哪些該吃哪些不該吃都要心裏有數。
