吃紅棗會長胖嗎

來源：飄香吧 1.54W

吃紅棗會長胖嗎，我們知道紅棗是一種補血的補品，對貧血的人吃了很有效果，但是吃紅棗會長胖嗎，當然不會，相反紅棗對我們人體還是非常好的，每天吃2、3個就可以了，不要吃太多。紅棗的營養價值很高，所以我們一起來看看吧。

吃紅棗會長胖嗎

1.吃紅棗——不會長胖

一般來說，適量吃紅棗是不會胖的。很多MM擔心紅棗熱量過高，影響自己的身材，其實，紅棗的熱量不是很高，適當食用對於減肥的人來說沒有什麼影響。只不過，乾紅棗確實熱量相對高一些，約200大卡，相當於葡萄乾，因此，乾紅棗對於減肥的人來說更要少吃。總之，紅棗不宜過量吃。對於一般通常大小的紅棗不要超過了五個，對於大的紅棗我們一般吃兩個或三個就足夠了，而對於小一點的棗子我們每天吃八個到九個就可以了。只要這樣就不會長胖。

2.吃紅棗——可以減肥

人體是不是會發胖要看攝入的熱量與消耗的熱量比來決定，如果攝入的熱量小於消耗的熱量就會瘦下來，如果攝入的熱量等於消耗的熱量人體就不會發胖，如果攝入的熱量大於消耗的熱量人體就會肥胖，所以是否會發胖要看你每天攝入的熱量的多少以及你的消耗掉的熱量多少來決定。如果你在飯後吃大量的紅棗就會造成攝入的熱量過多，就會造成肥胖，如果你在飯前食用了紅棗，紅棗中的膳食纖維就會讓你有飽腹感，不感覺到餓，所以就會減少食物的攝取，不但不會發胖還可能能夠幫助你減肥。

3.吃紅棗——營養豐富

紅棗含有維生素c、維生素a、有機酸、醣類、脂肪、蛋白質、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份。能夠很好的補充人體所缺失的各種營養成分，同時還具有補氣益血的功能，能夠提高人體免疫力，也可以增強人的體能與肌力，可以使面板出現光澤，能夠起到養顏美容的效果，總而言之，吃紅棗有非常多的好處，特別是對於女性來說好處更多，所以可以多吃一點紅棗，但是紅棗也含有不少的脂肪以及糖分，所以多吃的話也會造成肥胖，建議可以每天少量食用，比如不超過十顆，最好不要食用蜜棗，因爲蜜棗含糖量太高，還是容易造成肥胖的。